Jogging Pour les nouveaux Mamans
Jogging peut être un particulièrement bon moyen de faire de l'exercice tout de même se éloigner de votre enfant peut être le problème. Alors pourquoi ne pas amener votre bébé avec vous pour la course? Vous aurez à travailler beaucoup plus dur à chaque fois que vous utilisez avec votre poussette de bébé.
Très souvent, les nouvelles mères décident qu'ils veulent se mettre en forme à nouveau et ce ne sont pas aussi compliqué à faire que vous pourriez penser. Beaucoup d'entre nous ont des poussettes que nous utilisons régulièrement et ces enfants poussettes peut nous aider à devenir une forme again.Jogging peut être un particulièrement bon moyen de faire de l'exercice tout de même se éloigner de votre enfant peut être le problème. Alors pourquoi ne pas amener votre bébé avec vous pour la course? Vous aurez à travailler beaucoup plus dur à chaque fois que vous utilisez avec votre bébé stroller.So où commencer? Si elle est longtemps que vous avez pris tout exercice, vous seriez bien avisé de consulter votre médecin et obtenir son /sa première approbation. Assurez-vous que vous laissez votre médecin de savoir que vous avez l'intention de faire du jogging again.Purchase un moniteur cardiaque. Utilisez le filet et trouver la fréquence cardiaque optimale pour votre particulier age.Week 1: Commencez lentement. Trouvez un endroit où vous aimez la marche ou le jogging. L'emplacement doit être assez pratique et local pour réduire le temps de Voyage. Marchez la première piste. Jogging ne se produit pas plus tard dans ce programme. Si vous vous trouvez devenir épuisé, vous devez ralentir. Essayez de marcher pendant au moins 20 minutes à un rythme moyennement rapide. Un temps plus court sera acceptable.Ideally vous devriez viser à aller marcher ou courir au moins 3 fois par week.Week 2: Maintenir le temps de formation à au moins vingt minutes, et maintenir une marche rapide pace.Week 3: Augmenter la session de formation 30 minutes et maintenir la marche rapide pace.Week 4: continuer avec le rythme de la marche rapide et d'augmenter l'intervalle de temps à 40 minutes.Week 5: maintenant il est temps d'aller courir pendant cinq minutes et cela doit être en alternance avec la marche pendant 5 minutes . Essayez de faire cet exercice pendant vingt minutes si possible.Week 6: Continuer la course et marche encore augmenter le temps de trente minutes.Week 7: Progrès de la session de formation à quarante minutes et continuer à alterner la course et la marche à 5 minutes intervals.Week 8: Courir pour 10 minutes et marcher pendant 5 minutes pour une séance de trente minutes. Ne hésitez pas à prolonger la session de formation de 30 minutes si vous êtes encore fresh.Week 9: Jog pendant 10 minutes et marcher pendant cinq minutes. Prolonger la période de formation à 40 5 minutes.Week 10: Prolonger la période consécutive à 15 minutes et marcher pendant cinq minutes. La période de formation pour cet exercice est de quarante minutes.Week 11: Etendre la session en cours d'exécution à 20 minutes et en alternance avec la marche pendant 5 minutes. Prolonger la période de formation à 50 minutes.Week 12: le jogging alternatif pendant 20 cinq minutes avec la marche pendant 5 minutes. Faites cela pour 1 hour.By le temps que vous avez terminé ce programme, vous devriez être en assez bonne forme. Sachez que si vous ne faites pas d'exercice pendant trois semaines, vous serez complètement inapte à nouveau et être de retour à la case départ. Pour se remettre en forme à nouveau prendrait environ trois téléphones months.Many ont GPS intégrés en eux et ces téléphones peuvent enregistrer votre itinéraire. Certaines personnes aiment utiliser un chronomètre. Personnellement, je ne le fais pas. Mais garder les choses simples. Cela ne veut pas une compétition. Cela devrait être gratifiant et vous le faire pour devenir again.Feel sain libre d'utiliser les périodes d'exercice plus si vous vous sentez à l'aise. De plus amples informations peuvent être trouvées à l'adresse Poussette Vista Uppababy ou Bugaboo Cameleon avis.