Guide de A New Mom à Thriving avec son nouveau bébé
Il y a 18 ans quand je ramené mon premier bébé de la hospital.?I 抣 l jamais oublier le day.?It était de 2 Juillet, 1991 et je marchais lentement hors de l'hôpital sans chaussures parce que mes chevilles étaient s ...
Il y a 18 ans quand je ramené mon premier bébé de la hospital.?I 抣 l jamais oublier le day.?It était de 2 Juillet, 1991 et je marchais lentement hors de l'hôpital sans chaussures parce que mes chevilles étaient si swollen.?Feeling la douleur de mon épisiotomie, je plaçais mon fils Kai dans un siège de voiture nous avons emprunté à un friend.?It wasn 抰 un siège d'auto pour bébé, comme ceux que nous avons aujourd'hui, donc le siège énorme de voiture engloutit tous les 6 livres, 14 onces de him.?Looking à son petit corps tout chiffonné, et la réflexion sur la façon dont j'avais déjà lui a échoué, je fondais en tears.?It aurait pu être les hormones, ou les attentes irréalistes que je plaçais sur moi-même pour être un bon mom.?And les larmes étaient sans aucun doute une réaction à la peur que je me sentais comme je l'étais sur le point d'embarquer un voyage journey.?A inconnu, qui était sans doute celui que je prenais très seriously.?After tout, je serais responsable de la prise en charge et le développement d'une nouvelle vie? mon bébé.
Depuis lors, J'ai soulevé mon premier fils, et ont huit ans dans mon second boy.?With cette expérience, et les années de l'encadrement des mamans à diverses étapes de la maternité, je 抳 e appris quelques choses au sujet de ce qu'il faut pour une nouvelle maman de ne pas juste survivre, mais prospérer avec son nouveau baby.?Below 10 conseils que vous pouvez utiliser pour rendre votre expérience en tant que nouvelle maman positif, sain et agréable:
sommeil quand vous le pouvez
Lorsque vous dormez, votre corps travaille pour corriger les déséquilibres chimiques, assurer les niveaux de sucre dans le sang appropriés pour le lendemain et maintenir memory.?A manque de résultats du sommeil en énergie réduite, l'humeur diminuée et un système immunitaire affaibli.? Parce que votre bébé se réveille beaucoup à nourrir, votre sommeil est disrupted.?While vous pouvez être tenté de se concentrer sur faire avancer les choses pendant que votre bébé dort, il est tout aussi important que vous dormez pendant que votre bébé siestes sleeps.?Take chaque fois que vous peut et aller au lit early.?If vous allaitez, stocker le lait supplémentaire pour papa peut prendre un peu milieu des tétées de nuit ou de vous donner une pause le week-end pendant que vous reposer.
Slow Down et simplifier la vie
Alors que vous êtes adapté à votre nouvelle vie avec un bébé, envisager de réduire le nombre d'engagements que vous placez sur yourself.?Dr. Brent W. Bost, un obstétricien-gynécologue dit 搕 voici soixante millions de femmes en Amérique qui sont si overscheduled et surestimée que cela affecte leur santé physique. 敔 Il identifie ce phénomène comme le syndrome et les rapports femme Hurried que bon nombre des 揳 contraintes annulables sont ceux qui viennent, un horaire chargé occupé et des choix de vie que beaucoup d'entre nous ont embrassé aussi complètement 憂 Ormal? 敔 Cherchez des façons de simplifier la vie et minimiser le stress pour vous et votre bébé.
Régler vos attentes
il doesn 抰 importe si ce bébé est votre première, deuxième ou troisième, un nouveau bébé apporte avec elle un temps de transition.?I savez que vous voulez être un grand maman, et que est certainement un objectif admirable, mais un grand maman est pas un parfait mom.?You don 抰 doivent suivre toutes les règles perfectly.?Do ce qui sent bon pour you.?Your bébé doesn 抰 soin si la maison est parfaitement propre, ou si oui ou non elle a les jouets les plus cool ou plus mignon outfits.?She juste besoin d'amour, de la nourriture et sleep.?Come ensemble comme une famille et ajuster votre expectations.?Focus sur ce qui est plus important pour vous dans cette phase de votre vie, et accepter que vous 抮 E dans une période d'apprentissage et d'adaptation.
Demander et accepter que des lots de soutien
Demander et accepter de l'aide en tant que nouvelle maman, ou maman dans toutes les phases de la maternité, est pas un signe de weakness.?It? S un signe de strength.?Put ensemble une équipe de personnes qui peuvent vous aider à la maison, les enfants, les courses ou avec tout ce qui prend une charge hors votre shoulders.?Most importante, ne se sentent pas coupables pour avoir besoin help.?There ya beaucoup de gens qui sont plus que disposés à sauter et soutenir you.?There isn 抰 tout ce que je wouldn 抰 fais pour mes amis maman, y compris la lessive et babysitting leur temps de children.?Your viendra où vous pouvez redonner à d'autres mamans en étant une source de soutien pour eux.
Up to date d'information Parenting
Nous sont bénis comme mamans aujourd'hui avec une richesse d'information gratuite portant sur tous les sujets imaginable.?There sont des forums communautaires pour les mamans d'interagir, de partager des histoires et de recueillir des ideas.?Having accès à à jour parentales informations augmente notre confiance et réduit l'inquiétude.? il est acceptable d'utiliser les livres, les pédiatres et les mamans âgées à gagner knowledge.?And il? S aussi bien pour vous faire confiance à l'intuition de votre mère gut.?A est strong.?But Je pense que l'un des dons les plus importants que nous recevons de nous éduquer et de rester connecté à la connaissance est validation.?It 抯 réconfortant de savoir que nous ne sommes pas seuls, et d'autres mamans et les enfants vivent la même chose que nous traversons.
passer du temps avec d'autres nouvelles mamans
l'isolement est pas healthy.?Get hors de la maison ou de sortir de votre travail et prendre le temps de se connecter avec d'autres nouvelles moms.?Use votre temps ensemble pour profiter de l'autre et de partager des histoires drôles. ? Évitez de comparer vos bébés ou vous-mêmes, mais plutôt faire quelque chose d'amusant et creative.?You peut se joindre à un club de mamans, commencer une garderie, participer à une discussion de livre ou tout simplement flâner et socialiser autour d'une tasse de coffee.?Getting et en joignant avec d'autres mamans rompt la monotonie de la vie quotidienne et vous donne quelque chose à espérer.
Gérer et accepter vos émotions
Il vous a fallu neuf mois pour concevoir et livrer votre nouveau bébé, et il? S va prendre un certain temps pour votre corps et les hormones à readjust.?Mood balançoires sont normaux pour les nouvelles mamans, mais il? S toujours important de parler de votre feelings.?Don 抰 juger vous-même si vous vous sentez en colère ou sad.?Instead prendre quelques instants pour parler avec un ami ou un journal à propos de ce qui se passe inside.?Fighting avec vos émotions ne vous fait coincé émotionnellement? aller avec le courant vous permet de libérer vos sentiments et aller de l'avant .? Si vous avez un sentiment chronique de la dépression ou la colère, don 抰 hésiter à demander de l'aide.
exercice Your Body
l'exercice est l'un des meilleurs antidépresseurs naturels sur l'market.?Not n'exercera vous aider à obtenir votre corps pré-bébé en arrière, mais il va stimuler votre énergie, libérer le stress, et d'augmenter les endorphines (l'anguille 揻 bonne? hormones) dans votre brain.?Take votre bébé pour la marche rapide .? Joignez-vous à un club de santé qui a un enfant center.?Do yoga avec votre baby.?Partner avec votre mari afin que les deux maman et papa peuvent se mettre en forme et un modèle de vie sain pour votre nouveau bébé.
Prenez le temps seul à vous nourrir
vous souvenez-vous qui vous étiez avant de devenir une maman ?? Sinon, il? S temps de renouer avec cette femme again.?So nombreuses mamans abandonnent des parties importantes de leur elfe 搒? dans le processus de motherhood.?While il peut sembler que vous tendent les besoins de vos enfants et d'être une bonne mère, elle finira par vous rattraper et se manifester dans l'irritabilité et impatience.?Make temps régulier pour rester connecté à ce qui fait
vous
happy.?Enjoy vos passe-temps et vous donne la permission de sortir avec 搚 ous?
Romance avec votre mari
Il n'y a pas de doute la romance devient plus difficile après ce premier bébé famille arrives.?A sans un mariage sain est pas un family.?While sain un bébé qui pleure peut être exigeant, papa se sentira abandonné si le bébé se déplace pour toute la attention.?You ont besoin de temps trop de renouer avec l'homme qui vous a aidé à apporter votre nouveau bébé dans la world.?Find une baby-sitter fiable, vous pouvez faire confiance et planifier une date nuit une ou deux fois month.?Not seulement cela nourrir votre mariage , mais il donne à vos enfants un excellent exemple de ce que signifie être heureusement marié.
un nouveau bébé apporte une grande joie à une nouvelle mom.?Choose de prospérer, au lieu de survivre, et faire de ce moment de votre vie une expérience positive et saine pour everyone.?And aller embrasser quelques orteils de bébé.