Il n'y a presque rien sur la terre j'aime plus que mon sommeil. Je dois autant que je besoin d'eau et de l'air (et le vin rouge). Si je ne l'obtiens pas, je pouvais rivaliser avec le Grinch pour grumpiness. Tout cela est pourquoi quand j'ai eu mon fils en 2006, j'étais MILITANT dans la création d'une routine du coucher pour lui. Je ne pouvais tout simplement pas faire face sans une certaine fermer les yeux, donc je suis déterminé à faire en sorte qu'il était un dormeur fabuleux, aussi.
J'ai commencé une routine de sommeil enrégimentée les quelques premières semaines, je mis mon fils à la maison de l'hôpital . Alors que beaucoup ne sont pas un fan de la technique bébé Whisperer de «pleurer vers le bas," j'ai adopté la pratique avec le but. Si mon fils a commencé à pleurer dans son berceau, j'ai vérifié qu'il était pas trop chaud ou trop froid, qu'il n'a pas faim, que sa couche était propre, et puis je frottais son ventre sans faire contact avec les yeux et ne jamais lui pris vers le haut. Je l'ai fait pendant 10 minutes, le laisser pleurer, puis il se rendormir. Il est devenu un tel sommeil étonnant - souvent la hausse à 9 AM- qu'il est arrivé au point où je me suis plaint à mon mari quand il se réveilla un matin à 8h30. (Oui, je veux me gifler quand je repense à ce sujet.)
Quand ma fille est née quatre ans plus tard, j'ai appliqué les mêmes principes. En fait, je la réveiller pour elle trois heures d'alimentation, faisant en sorte qu'elle alimente toutes les quatre heures: 7 h 11 AM, 15 heures, 19 heures, 23 heures, 3 heures a été mon mantra. Elle a débuté l'alimentation de nuit à 11 semaines (mon fils à 13) et les deux tronçons dormi 7 heures. Je leur ai programmé dans un pouce de leur vie, en veillant à ce que l'heure du coucher a été gravé dans la pierre.
Cette semaine, une étude internationale qui comprenait 10,085 mères de 14 pays différents ont trouvé que les routines régulières de coucher promotion de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants âgés de 6 ans et moins. Les enfants qui avaient bedtimes réguliers se sont endormis plus rapidement et étaient moins susceptibles de se réveiller pendant la nuit. En outre, un petit bonus: l'étude a révélé que ces enfants réguliers sont aussi restés endormis, en moyenne, pendant plus d'une heure de plus que ceux sans une routine. L'impact positif sur le sommeil chez les nourrissons, les tout-petits et enfants d'âge préscolaire a été trouvé à augmenter avec la consistance de la routine nocturne, donc plus vous l'avez fait, mieux l'enfant dormait en général.
De plus, les mamans qui ont fait que leurs enfants avaient un coucher de routine tous les soirs également signalé moins de problèmes de comportement au cours de la journée. Un gagnant-gagnant pour tout ce que je dirais. Mais là encore, est-il pas évident que les enfants aiment la routine? Mes enfants obtiennent un sentiment de sécurité de savoir qu'ils ont des limites, fixées, les repas, les activités régulières de certaines règles, et une routine du coucher tous les soirs impliquant bain et histoires.
Chercheur principal et auteur principal de l'étude Jodi Mindell, une professeur de psychologie à l'Université Saint-Joseph et le directeur adjoint du Centre du sommeil à l'Hôpital pour enfants de Philadelphie, a déclaré: «la création d'une routine du coucher d'un enfant est une étape simple que chaque famille peut faire. Il peut payer non seulement de rendre plus facile l'heure du coucher, mais aussi que l'enfant est susceptible de mieux dormir pendant toute la nuit. "
L'étude, publiée dans le numéro de mai de la revue
Sommeil
, a constaté que, à partir de bonnes habitudes de sommeil quand un enfant est jeune peut être bénéfique pour tous, qui ne soit pas une surprise, car nous ne sommes pas tous les meilleurs quand nous avons eu un sommeil de bonne nuit? Nous sommes plus détendu et prêt pour la journée -. Moins en pointe avec un esprit plus clair
En fait, comme je tape ceci, ma fille est contagieux quelques graves Zzz. Elle va au lit tous les soirs à 7:30 et est endormi par 07:40. Ceci est après le bain-temps, les temps d'arrêt, le brossage des dents, et l'histoire-temps. Elle se plaint rarement d'avoir à aller au lit; en fait, si elle est épuisée par une journée d'activité, elle demandera d'aller au lit tôt! Mes deux enfants sont d'excellents traverses, même si nous allons en vacances ou chez des amis. Je mets cela sur leur formation dès que possible, dans une routine cohérente.
Je ne suis resté la nuit avec un bébé qui pleure et son câliné jusqu'à ce qu'elle avait dormir, comme je ne voulais pas définir un modèle en place, elle ne dormait dans mes bras. En fait, parce que je me suis réveillé souvent due à rendre les snuffles de mes bébés et d'autres bruits, ils assez rapidement fini dans leurs propres chambres. Apparemment, maintenant les bébés sont censés dormir dans la même chambre à leurs parents pendant six mois, une notion que je trouve bizarre. Les parents doivent dormir presque autant que leurs enfants
Dur comme il est, si vous obtenez la routine de sommeil en place au début de leur jeune vie, vous leur donnez la stabilité et vous-même - soirées off! J'apprécie le moment où mes enfants vont dormir - à la fois pour se détendre et parfois travailler ou rattraper son retard sur les tâches que je n'a pas été fait pendant la journée. Je suis maman Militant, avec mes stores occultants et en insistant sur les fonctions sociales laissant tôt pour "obtenir mon bébé au lit», mais tout ce que les efforts ont porté des fruits. L'étude mentionnée ci-dessus ne valide tout ce que je l'ai cru!? Bébés bien reposés font des bébés heureux et heureux parents
Quelle stratégie fonctionne coucher pour vos enfants