En tant que personne qui fait des recherches et écrit sur le sommeil, j'entends les termes «bon» et «mauvais» Traverses beaucoup.
Certains bébés viennent dans le monde prédisposé à dormir en douceur, mais les modèles familiaux jouent un rôle encore plus important dans la façon dont cela se déroule. En fait, je vois les modèles familiaux tournent les bébés déclarés dormeurs «mauvais» dans les champions tout le temps.
Les bonnes nouvelles est que le sommeil est naturel. Les bébés et les enfants ne doivent être formés ou trompé en dormant. Ils sont construits pour dormir. routines et les habitudes utiles ne sont pas
font
enfants dorment, ils permettent à leurs capacités de sommeil internes de briller.
Voici les cinq secrets de famille qui donnent de bons dormeurs leur through-the-night bord.
1. La pause.
En tant que parents, nous entendons beaucoup parler de l'importance de répondre à nos bébés. Il est la clé de l'attachement d'un bébé (qui est, à son tour, la clé de toutes les parties de son développement).
Mais il est un élément important manquant (en fait, ce morceau manquant fait partie de la raison pour laquelle mon co-auteur et J'ai écrit un livre sur le sommeil). Pièce jointe a deux côtés: le, côté attentif apaisante, et aussi le côté que
encourage l'indépendance et la croissance
. Lorsque l'éveil de votre bébé, ce qui signifie pas élancées et son ramasser si elle a l'air un peu bancale quand elle apprend à marcher, ou de résister à la tentation de construire la tour de bloc pour elle parce qu'elle a du mal à équilibrer les pièces. Finalement, ses habiletés motrices émergeront et elle sera un expert - mais pas sans pratique
Quand il vient à dormir, cela signifie donner son espace pour pratiquer l'auto-apaisant.. Tous les bébés se réveillent pendant la nuit. En fait, les chercheurs ont confirmé cela en utilisant des vidéos de bébés endormis pendant la première année de la vie de déchéance de temps; bien sûr, ils ont tous se réveillent la nuit. La différence est que certains peuvent auto apaiser, et certains atteignent à l'aide. Dans ces études, les parents des auto-suces attendaient un peu plus longtemps avant de les ramasser (ils ne se précipitent au premier coup d'œil).
2. Les yeux ouverts, ou les yeux fermés.
Les bébés et les enfants qui vont dans leur berceau ou lit éveillé et se endormir indépendamment sont beaucoup plus susceptibles de mieux dormir toute la nuit.
La recherche sur ce point est en plein essor. Une étude a porté sur 1741 bébés canadiens à 5, 17 et 29 mois et a noté ceux qui dormaient six heures ou moins à un étirement. A 5 mois, les bébés sont réveillés plus pour les tétées, mais à 17 et 29 mois, le facteur le plus fortement associé à la nuit de veille était "la présence des parents à l'apparition du sommeil." Les tout-petits étaient quatre fois plus susceptibles d'être «mauvais dormeurs" si elles étaient bercé ou avaient leur présence des parents jusqu'à endormir. Un sondage National Sleep Foundation a constaté que les nourrissons et les tout-petits qui sont mis dans le lit déjà endormi, dormir une heure de moins par nuit, en moyenne, que ceux mis au lit éveillé, et ils sont
trois fois plus susceptibles de se réveiller
deux ou plusieurs fois dans la nuit. Les parents des petits qui sont mis au lit dorment aussi deux fois plus susceptibles de déclarer que leur enfant se réveille trop tôt dans la matinée
Vous pouvez avoir entendu l'analogie des adultes pour cette avant:. Imaginez que vous montez dans le lit et s'endormir. Le bruit d'un ventilateur vous berce, vous posez votre tête sur votre oreiller préféré, avec votre couverture caché sous votre menton. Mais quelques heures plus tard, vous remuer, et immédiatement, vous pouvez dire quelque chose est différent. Vous vous réveillez complètement pour enquêter. Il se trouve que vous êtes sur le canapé du salon! Il est totalement silencieux et vous avez pas de couverture ou un oreiller plus! Maintenant, vous êtes confus, bouleversé, et très certainement éveillé
Les enfants qui vont dormir comme conscience, sachant participants -. Roulant, tirant leurs couvertures, frotter un lovey, ou blottir un animal en peluche - auront toujours un temps plus facile de dormir la nuit.
3. L'environnement est le même dans la nuit.
Maintenant, penser à toutes les façons subtiles de l'environnement (en plus du simple fait d'aller au lit éveillé ou endormi) les choses changent pour les enfants entre le coucher et le milieu de la nuit. Supposons au coucher, la lumière de la salle est en marche et votre enfant gorgées d'eau ou d'une couverture re-tuck de vous. Mais au milieu de la nuit, la pièce est sombre, il n'y a pas un gobelet, et il y a les coups de pied des couvertures hors tension. Le long des lignes d'aller au lit éveillé, si les circonstances autour de l'heure du coucher ne sont pas la même chose que la nuit, vous êtes lié à entendre de votre enfant, donc définir l'environnement de la chambre exactement comme ce sera pendant la nuit. Donnez à votre enfant un gobelet d'eau pour la nuit et de répéter comment tirer vers le haut les couvertures.
4. Cohérence dans le temps et la routine.
Vous savez un puits, mais il n'y a pas de sauter au-dessus. Invariablement, les bons dormeurs ont une heure du coucher et l'heure du coucher de routine régulière - il reste le même soir à la nuit, et le plus précis, mieux
5.. spin positif de sommeil.
Les familles qui considèrent le sommeil comme quelque chose à espérer, et non pas une corvée ou un must-do, ont bedtimes plus lisses. De bons dormeurs ont généralement leur «substance» préférée - leur doudou doux ou un animal en peluche préféré dormir avec, et ils considèrent leur lit comme un, bel endroit confortable pour être
Se sentir bien sur le sommeil est pas quelque chose. changer du jour au lendemain par «formation», il est une relation qui se développe au fil du temps. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour le sommeil de votre enfant est de faire du sommeil une priorité de la famille (qui nous signifie les adultes aussi). Si le sommeil est une très grande valeur, il aura un effet d'entraînement sur chaque membre de la famille.
Heather Turgeon est psychothérapeute et co-auteur du nouveau livre
The Happy Sleeper: The science Backed-guide pour aider votre bébé de sommeil une bonne nuit - du nouveau-né à l'école Age
(Tarcher /Penguin Random House).