Je suis en cours d'exécution sur, comme, la huitième semaine de peu à aucun sommeil. J'ai un magnifique, nouveau-né en bonne santé qui a eu à traiter avec certains des coliques assez triste (et bruyant) et, pour être honnête, le stress de tout cela est d'apprendre à moi un peu
. Je me considère un "assaisonnée" maman donnée argent est mon quatrième bébé - Je croyais avoir tout cela manipulé. Je ne savais pas comment avoir un bébé avec la détresse digestive et les coliques tiendrait compte dans tout. Chaque soir, à partir d'environ 17 heures, Silver commence la même routine. Il pleure, il veut infirmière, il vomit, il veut être tenu, porté, tortilla, vibrait, dansé et soigné plus. Je sais que cela est à prévoir avec un jeune bébé, mais je trouve que jongler avec son neediness supplémentaire avec mon horaire de travail, homeschooling tâches et de nourrir mes trois autres enfants ... eh bien, le stress arrive à moi parfois. Je suis seulement humain.
Une nouvelle étude publiée dans le numéro de Janvier 2014
Psychological Science
, une revue de l'Association for Psychological Science, m'a travaillé dur pour réduire le stress je m sentiment et de montrer parce qu'elle peut affecter mon enfant. L'étude réalisée par le chercheur principal Sara Waters, chercheur postdoctoral à l'Université de Californie, San Francisco, a constaté que les nourrissons non seulement
ramasser
sur le stress de leur mère, mais ils montrent des changements physiologiques aussi bien.
Cette petite étude a pris un coup d'oeil à 69 mères avec leurs 12 à 14 mois les bébés utilisant des capteurs cardiovasculaires attachés à la mère et de l'enfant. Un numéro de référence a été enregistré avant d'être séparé de sorte que la mère ne pouvait en aller et donner un exposé de cinq minutes devant deux évaluateurs, suivi par un Q & A session. Certains participants à l'étude ont reçu une rétroaction positive (comme hochements de tête et souriant) lors de leur présentation tandis que d'autres ont reçu des commentaires plus négatifs (comme les sourcils froncés, en secouant la tête et en croisant les bras), et un troisième groupe a reçu aucune rétroaction du tout. Les mères ont ensuite été réunis avec leurs nourrissons et les capteurs cardiovasculaires raccrochés
Comme nous attendre, les mères qui ont reçu la rétroaction négative rapporté à une augmentation des émotions négatives et une diminution des sentiments positifs -. Beaucoup plus que les deux autres groupes. Et devine quoi? Lorsque les enfants ont été réunis avec leurs mères, les nourrissons ramassés sur les contraintes de leurs mères se sentaient. Selon un communiqué de presse de l'Association for Psychological Science:
"Infants rapidement ramassé sur cette réponse au stress: Les nourrissons dont les mères ont reçu une rétroaction négative a montré une augmentation significative de la fréquence cardiaque par rapport à la ligne de base en quelques minutes d'être réunis avec leur mères. Fait important, la réponse de l'enfant suivi de la réponse de la mère -. Qui est, plus la réponse au stress de la mère, la plus grande réponse au stress de l'enfant, une association qui en fait est devenu plus fort au fil du temps "
Je ne suis pas du tout surpris par cette parce que je l'ai vu en action quand je fais affaire avec de l'argent - tout est relatif à mon humeur. Il semble que j'ai une manipulation du stress quand je l'ai même eu un peu de sommeil, ce qui signifie le début de la semaine plus facile du temps (après que je peux dormir dans un peu le week-end) semble être beaucoup plus facile sur tous les deux nous.
le stress comme une nouvelle mère est à peu près inévitable, même pour la mère le plus expérimenté. Il y a quelques façons dont vous pouvez aider à soulager votre stress, qui, selon cette étude, vous et votre bébé profitent! Voici quelques choses qui fonctionnent pour moi quand je suis à la recherche pour réduire le stress:
1. Prendre un bain. J'utilise l'eau chaude, le sel d'Epsom et une belle odeur bougie.
2. Prenez une longue sieste. Dormir toujours semble aider je me sens tellement mieux.
3. Demander de l'aide. Si vous avez besoin de quelqu'un pour tenir votre bébé afin que vous pouvez prendre une douche ou aller faire du shopping par vous-même pour une heure, demandez!
4. Laissez aller de la perfection. Je dois à ce besoin d'avoir tout le même, mais le lâcher de ce perfectionnisme, laissant la pile de linge un peu et être OK avec elle aidera beaucoup!
5. Sortir! Planifiez une date avec votre partenaire, vos amis ou vous-même et de sortir de la maison pour un peu. Juste sortir de l'environnement stressant peut aller un long chemin
.
"Avant les nourrissons sont verbales et capables de s'exprimer pleinement, nous pouvons négliger la façon exquise à l'écoute, ils sont à la teneur émotionnelle de leurs soignants," dit Waters . "Votre enfant peut ne pas être en mesure de vous dire que vous semblez stressé ou vous demander quel est le problème, mais notre travail montre que, dès qu'elle est dans vos bras, elle se redresse sur les réponses corporelles accompagnant votre état émotionnel et immédiatement commence à se sentir dans son propre corps votre propre émotion négative "
Ainsi, il est clair à partir de cette étude que prendre le temps de réduire votre stress et de prendre le temps pour vous-même ne doit pas être mis en bas de la liste. - mais près du sommet, car il aidera toute la famille!
:: Comment réduire le stress dans votre quotidien? Quote-part dans les commentaires! ::
Crédit photo: © Devan McGuinness
source d'étude: Psychological Science - 30 Janvier, 2014
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Devan est un auteur indépendant vivant à Toronto , Ontario avec son mari et quatre enfants. Lire la suite de Devan sur Babble et "comme" Accoutumé Chaos sur Facebook!