Donc, si vous débattre si à la tête à la gym ou le magasin de yogourt glacé, pensez à cette étude. Il suggère que les femmes enceintes qui exercent de protéger leur progéniture contre les maladies neuro-dégénératives à long terme tels que la maladie d'Alzheimer.
«Personne ne résiste aux bienfaits de l'exercice», a déclaré Gerald Weissman
, MD, rédacteur en chef du FASEB Journal
,
qui a récemment publié l'étude.
Nous savons tous que nous devrions exercer (sauf sur l'alitement ou avoir d'autres complications prohibitifs) pendant la grossesse. Cette étude, cependant, est révolutionnaire en ce qu'elle montre qu'il peut y avoir un lien entre nos actions pendant la grossesse à notre la santé du bébé beaucoup,
beaucoup
décennies plus tard.
J'ai entendu certains se plaignent que ceci est juste un autre morceau de maman-culpabilité induisant l'information. Je préfère regarder du point de vue opposé; comme une récompense plutôt qu'une admonestation. Quand je travaille, je visualise mon bébé à naître comme un octogénaire Spry et agile mentalement, caresser mon ventre, chuchotement, "
Vous êtes les bienvenus!
" Et se sentir bien à propos de moi-même.
Non utilisé pour l'élaboration et incertain quant à où commencer? Rappelez-vous, l'exercice ajoute, donc cela ne signifie pas que vous ne devez exécuter miles ou rejoindre une salle de gym pour récolter les fruits de l'exercice régulier
Commencez par la marche. il est une merveilleuse façon de commencer à conditionner le corps pour les exigences d'être une nouvelle maman. De plus, il est idéal pour la portée des itinéraires à prendre lorsque vous poussez votre magnifique bébé dans une poussette!
Planification sur l'utilisation d'un ballon d'accouchement pendant l'accouchement? boules de Accouchement peuvent être re-purposed pour la grossesse et au-delà. De petits pains au haut du corps à l'abdomen, ces boules d'accouchement peuvent faire des merveilles. Même assis sur un ballon de naissance pendant la grossesse peut aider à travailler les muscles stabilisateurs de votre coeur - et je les trouve beaucoup plus facile de se lever d'une fois je me casse la marque 150+ livres par rapport au canapé ou fauteuil
Déjà en forme et que vous voulez vous assurer de rester de cette façon pendant ces mois de procréer? Vous n'êtes pas seul ... de vouloir garder le gain de poids sain pour ne pas perdre votre avantage athlétique, il y a beaucoup de ressources là-bas pour vous.
Toujours pas convaincu que l'exercice pendant la grossesse est pour vous? Imaginez dire au cours de l'adolescence fougueuses années, "
J'ai travaillé sur ALL pendant ma grossesse pour vous, juste pour vous assurer de ne pas développer la maladie d'Alzheimer. Et
ce
est les remerciements que je reçois
"
Maintenant que la motivation
Bottom line -?. Exercice pendant la grossesse ne doit pas être une routine intense - en fait, il ne faut pas. Natation, la marche et en utilisant une boule de naissance au lieu de fauteuil sont /sans impact sur les moyens faibles pour améliorer votre santé - et maintenant nous savons qu'il contribue à améliorer la santé de votre bébé aussi. Take it easy, commencer par de petits pas et juste y aller et le faire
Babble est ici pour vous repérer:. 8 Prenatal Fitness et Don'ts pour garder bébé
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