Coming home: Premières semaines avec
Dix étapes de votre bébé un bon départ avec votre nouveau bébé
Trois jours après j'ai apporté mon nouveau bébé maison de l'hôpital, je suis sorti pour ma première marche du post-partum. Il était à cinq minutes de lecture aléatoire dans le magasin de lait sur un jour d'hiver venteux. Deux pensées inoubliables pédalé dans mon esprit: Donc, c'est ce qu'on ressent à avoir absolument aucun muscles de l'estomac; et je vais jamais être en mesure de sortir de la maison sans planification pour mon bébé! J'ai été enchanté avec mon fils nouveau-né, mais tout à coup senti un sentiment de panique et de désespoir profond -. Sentiments ne sont pas rares à de nombreux nouveaux parents de la marque
Les premières semaines à la maison avec votre nouveau bébé peut être un moment difficile. Il est facile de se sentir dépassé lorsque vous êtes épuisé et prendre soin de votre bébé 24/7. Voici 10 conseils pour rendre votre passage à la parentalité un peu plus facile:
1. Garnissez votre réfrigérateur et congélateur fridgeA débordant de nourriture saine peut être une bénédiction dans les premiers jours avec un nouveau-né. Nancy Klebaum, un coordonnateur de RN et clinique du programme de visite de la mère de Saskatoon, suggère que, dans le mois avant la naissance, essayez de doubler sur tout ce que vous faites cuire et mettre les portions supplémentaires dans le congélateur. Si vous ne disposez pas du temps ou d'énergie pour cuisiner, stocker le réfrigérateur avec des aliments surgelés sains. Et regardez pour les collations qui peuvent être mangés facilement avec une seule main - de sorte que vous pouvez manger et une infirmière dans le même temps! Fruit, légumes prédécoupés, yogourt tube et muffins sont de bons paris.
2. Recherche resourcesRacheel Baartman, un accouchement éducateur et entraîneur d'accouchement à l'hôpital de la C.-B. Les femmes, vous propose de traquer les cliniques locales de l'allaitement maternel, les salles d'urgence, les pharmacies 24 heures et de nouveaux programmes de soutien aux mères locales avant que le bébé arrive. "Si une crise devait survenir, au lieu de fouiller dans le livre de téléphone que vous avez une liste toute faite de chiffres."
3. Créer un support de soutien teamOrganizing est probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire, observe Klebaum. «Je pense que beaucoup de nouvelles mères pensent,« Je suis une femme travaillant indépendante. J'ai géré ma propre vie. Je vais probablement pas besoin de beaucoup d'aide "Vous pensez, 'Eh bien à quel point cela peut-il vraiment être» et, en fait, cela va être quelques très exigeants semaines "Donc jeter cette séquence indépendante:.?. Une aide supplémentaire va vraiment venir dans maniable. Et si vous embauchez un doula post-partum ou enrôler un membre de la famille, ajoute Baartman, choisir des gens qui vont soulager votre stress - ne pas ajouter. "Discuter, en couple, qui vous aimeriez avoir autour de sorte que tout le monde est à l'aise avec la décision."
4. Ne prenez pas trop muchBaartman utilise un graphique circulaire pour montrer aux parents comment leur vie va changer avec l'arrivée de bébé. Dans une horloge de 24 heures, elle remplit tout le temps qu'il faudra pour nourrir, le changement, le confort et le bain du bébé, puis obtient les futurs parents à remplir d'autres activités ... et inévitablement, ils sont surpris de voir combien peu de temps qui reste . "Le penny tombe», dit-elle. "Ils voient soudainement qu'ils ne seront pas capables de se lancer dehors pour obtenir l'épicerie, ou nettoyer la maison ou de divertir les visiteurs. Il aide les parents à comprendre plus profondément l'idée que cela devrait être une période de calme pour leur famille. "
Pam MacInnis, qui pratique avec Kensington Midwives à Toronto, croit qu'il est une bonne idée de garder les visiteurs à un nu minimum pour la première semaine - qui est, "jusqu'à ce que le lait d'une mère arrive et l'allaitement au sein est en bonne voie." Klebaum a vu de nombreux cas où une mère attend poliment jusqu'à ce que l'entreprise quitte avant elle les infirmières. "D'ici là le bébé est si difficile et les seins de la mère afin engorgé que le bébé ne peut pas obtenir un bon verrouillage et la mère est dans la douleur."
Il est également une bonne idée d'accepter que la maison sera être messier. MacInnis et ses collègues craignent quand ils vont dans une maison de post-partum et trouvent qu'il est impeccable. "Nous encourageons les parents à faire leur nid et le lien avec leur bébé sans vous soucier des choses comme la vaisselle sale et passer l'aspirateur."
5. Demandez de l'aide si vous avez de la difficulté breastfeedingIn les deux premières semaines avec un nouveau-né, le rythme et la routine des soins infirmiers se fait établi - mais pour certaines nouvelles mamans, il peut être un grand défi. Si vous éprouvez des difficultés allaitement, dit Klebaum, ne tardez pas à demander de l'aide. «Il est beaucoup plus facile de résoudre un problème de soins infirmiers dans les premiers jours que si elle continue sur une période plus longue." Voir une consultante en lactation ou clinique d'allaitement, ou appeler le service de référence allaitement La Leche League: 1-800-665-4324.
6 Dormez autant que possible "Je pense que le plus grand obstacle pour les nouveaux parents est la privation de sommeil», dit MacInnis. «Les bébés peuvent être éveillé la nuit; souvent ils ont une frénésie d'alimentation 22 heures-à-3 heures et ceci est le moment où vous êtes le plus utilisé pour dormir. "Il est important que les parents mentalement, physiquement et émotionnellement à se préparer à ce changement. "Essayez de faire ces tétées de nuit un moment spécial pour vous et votre bébé, un moment de calme quand on peut vraiment se concentrer sur un autre." Parfois MacInnis conseille les nouvelles mères à prétendre qu'ils travaillent le quart de nuit. "Il semble aider les nouvelles mamans reconnaissent l'importance de dormir dans la journée quand le bébé dort." Beaucoup de parents trouvent également il aide à garder le bébé fermer par la nuit. Si vous pouvez répondre à votre bébé rapidement avant qu'il devient vraiment bouleversé, alors tout le monde peut se rendormir plus vite.
7. Faire le rétablissement de la mère une priorité "Les mères ont vécu l'expérience épuisant physiquement et émotionnellement de l'accouchement et sont ensuite jetés dans une situation où ils ont de nouvelles exigences et peu de sommeil. Ils ont besoin de temps pour récupérer ", dit Klebaum. Il est donc important de bien manger, boire beaucoup de liquides et de trouver du temps pour les bains de siège et de repos. Baartman ajoute que 10 minutes de marche chaque jour, une fois que vous vous sentez assez fort, est un excellent moyen de trouver une nouvelle énergie.
8 Maintenez ce bébé closeWhat un nouveau-né aspire est un «ventre dehors», dit Klebaum, une approximation du monde douillet sûr qu'il avait à l'intérieur de sa mère. ". Les bébés aiment être à proximité d'un corps chaud et d'entendre le bruit d'un cœur battant"
Rappelez-vous les cinq sens lors de l'interaction avec votre nouveau bébé, dit MacInnis: «Les bébés répondent à votre contact. Il est très bien si vous pouvez établir le contact peau-à-peau le plus tôt possible après la naissance et en continuant avec cela vous aidera votre bébé à prospérer. Il reconnaîtra également le son de votre voix depuis qu'il a entendu constamment in utero, "afin de lui parler. Beaucoup de gens croient les nouveau-nés ne peuvent pas voir vraiment, mais la vérité est que la vision d'un bébé est très bonne sur la distance entre le sein de sa mère et de son visage, dit MacInnis. Un bébé sait même sa mère à travers le goût de son lait et son parfum.
9. Laissez liaison se produire dans son propre wayThere n'y a pas une seule bonne façon de créer des liens avec votre bébé. "Les mères, en particulier, se sentent parfois pression pour établir un lien profond et immédiat avec leur nouveau-né, mais cela ne se produit pas toujours», observe Klebaum. Certains parents tombent amoureux du moment où le bébé est placé dans leurs bras; pour d'autres elle est la prise en charge au jour le jour pour leur bébé qui construit une relation forte. "De toute façon est tout simplement parfait," dit Klebaum.
Baartman encourage les nouveaux parents à répondre aux cris de leurs bébés aussi rapidement que possible, "pour les ramasser et essayer de les apaiser immédiatement. Vous serez surpris de voir combien de temps vous apprenez les signes non verbaux de votre bébé et vous êtes en mesure de déterminer ses besoins - que ce soit pour être nourri, câliné ou stimulé. Cela aidera à construire une relation forte. "
10. Allez-y, papa! Partners peut parfois se sentir à l'écart une fois qu'un nouveau bébé arrive, d'autant plus que l'allaitement maternel est le domaine exclusif de la mère et le bébé. Mais Klebaum dit qu'il ya beaucoup de façons importantes que les pères (ou d'autres partenaires) peuvent établir leur propre relation avec leur nouveau bébé. Elle conseille les pères à s'impliquer tôt: «Les bébés sont des créatures d'habitude et si papa ne les apaisent pas dès le début, très bientôt seule touche Maman va faire."
Klebaum encourage les mamans à apprendre à lâcher un peu. Votre partenaire peut avoir une façon différente de faire les choses, et vous serez tenté d'intervenir, mais "juste essayer de fermer les yeux», dit Klebaum. Rassurez-vous, il va faire très bien!
bleu sentiment?
Environ 80% des nouvelles mamans expérience d'un épisode de weepiness et de tristesse lors de la première post-partum semaine, souvent appelé "le baby blues », ce passe vite. Entre 10 et 20 pour cent de développer la condition plus grave de la dépression post-partum. Si les sentiments de tristesse, la fatigue, l'irritabilité ou l'anxiété persistent, les nouvelles mères devraient demander de l'aide. Votre fournisseur de soins ou de l'unité de santé publique est un bon endroit pour commencer.