Un bébé et un mal de dos
Sore retour de trimballer votre bébé? Voici quelques stratégies de base pour aider à protéger votre dos, tout en portant votre bébé.
Le premier fils de
Arie Brentnall-Compton, Luke, pesait 20 livres au moment où il était âgé de trois mois. Depuis Luke était le genre de bébé qui voulait être près de sa mère la plupart du temps, Brentnall-Compton bientôt trouvé qu'elle avait un mal de dos constant: «Je pense vraiment que je blessé mon dos en essayant de le porter tout le temps dans la fronde anneau J'ai eu, "dit-elle.
Même un bébé de 10 ou 12 livres devient assez lourd après une longue journée dans vos bras et lorsque vous ajoutez dans le poids du sac à langer, siège d'auto et d'autres fournitures que vous peuvent être traîner, il est facile de voir pourquoi votre dos pourrait être douloureux.
La majorité des nouvelles mères, cependant, ne pas éprouver beaucoup de douleur en arrière, dit le médecin de famille Ottawa Monica Brewer. "Backache est plus fréquente pendant la grossesse, grâce à l'hormone relaxine, qui détend les ligaments et rend le retour plus sensibles à la douleur." Pour environ 90 pour cent des femmes, cette douleur dorsale eas une fois que le bébé est né, même si elle peut prendre deux ou trois mois pour résoudre complètement.
Cependant, pour les femmes qui ont eu des problèmes avec les maux de dos avant de tomber enceinte, ou qui ont trouvé leur dos particulièrement mauvais pendant la grossesse, portant un bébé peut faire empirer les choses, Brewer explique. Certaines stratégies de base peuvent aider:
Lifting des leçons "Utilisation bonne mécanique lors de la prise de bébé aide à prévenir les blessures au dos," dit Brewer. Pour reprendre votre bébé à partir d'un siège de bassinet ou en voiture, vous devez plier les genoux de sorte que vous êtes accroupi, plutôt que la flexion de la taille; gardez votre dos droit que vous maintenez le bébé près de votre corps, puis d'utiliser la force de vos jambes pour redresser remonter. Ne vous penchez pas si vous pouvez l'éviter, et ne pas tordre votre corps que vous prenez le bébé dans vos bras. Si vous obtenez votre bébé sur un lit d'enfant, mettre le côté en premier, si possible, plutôt que d'essayer de se pencher et atteindre en
Brewer reconnaît:. «Il est difficile de se rappeler de le faire à chaque fois , surtout si vous obtenez dans la nuit, mais si vous le faites aussi souvent que vous le pouvez, il devient routine. "
de base de la force musculaire" Beaucoup de maux de dos ou de blessures au dos sont causés par la faiblesse abdominale ou centrale muscles », explique Brewer. (Oui, ces muscles. - Ceux qui ressemblaient à la gelée juste après votre bébé est né ...) Garder ces muscles forts peuvent aller un long chemin à la prévention de la douleur. Si vous ne pouvez pas assister à une classe d'exercice du post-partum, rechercher des vidéos, visant à de nouvelles mères, qui vous aident à raffermir ces muscles importants.
L'allaitement maternel posture Vous allez être nourrir ce bébé une douzaine ou plus fois par jour, afin d'entrer dans une position moins que confortable peut facilement conduire à des douleurs dorsales. Brewer dit les mères devraient rester avec leurs dos droit, en utilisant des oreillers pour amener le bébé au sein, plutôt que sur courbant pour amener le sein au bébé. Il peut être utile de se reposer vos pieds sur un tabouret ou un livre épais.
"Essayez de verrouillage de votre bébé sur et d'alimentation en face d'un miroir," Brewer suggère. "Parfois, vous pensez que vous êtes assis tout droit lorsque vous êtes vraiment pas, et le voir dans le miroir peut vous aider à ajuster votre position."
prudence Carrier "Porte-bébé sont un excellent outil pour les mères," Brewer dit. "Ils réduisent la quantité de pleurer un bébé fait, et favoriser la liaison. Mais si vous avez un mal de dos, vous devez être prudent d'obtenir un qui protège votre dos contre d'autres blessures
C'est la zone de Brentnall-Compton d'expertise:. Après son expérience problématique avec son premier transporteur, elle a commencé à la recherche porte-bébés et «portage» et vend maintenant des transporteurs de sa maison à Edmonton.
"pour moi, quand je l'ai changé à partir d'un support de type élingue à un porteur de deux épaules, il était comme« alléluia, »dit Brentnall-Compton. ". J'étais tellement plus confortable" Elle suggère aux parents recherchent:
larges bretelles rembourrées
une ceinture ou sangle qui passe autour de vos hanches, ou un dessin qui distribue une partie du poids sur vos hanches
un support dans lequel le bébé se trouve face vers l'intérieur vers vous, et assez haut sur votre corps
Brentnall-Compton ajoute que le bébé a besoin d'être assis dans le support, pas suspendu à elle. "Le tissu doit se propager d'un des genoux de bébé, à travers les fesses du bébé, à l'autre genou. Si elle ne couvre que l'entrejambe du bébé, il ne sera pas confortable pour lui ", explique t-elle.
Que faire si, malgré tous vos efforts, vous ne trouvez-vous avec un mal de dos? Brewer dit les nouvelles mères peuvent prendre de l'acétaminophène pour la douleur et utiliser des packs de glace suivi par les coussins chauffants. Le massage est également recommandé.
Mais le conseil le plus important? Ne posez pas votre dos, du moins pas pour plus d'une demi-heure (sauf quand vous dormez, bien sûr). "Allongé et repos ne se sent bien», admet-elle, "mais dans le long terme, il est préférable de travailler à travers la douleur."
Quand les maux de dos est un signe de quelque chose seriousMost maux de dos chez les nouvelles mères signifie simplement qu'ils ont tendues ou tiré les muscles, mais dans certains cas, les maux de dos peuvent signaler des problèmes plus graves. médecin de famille Ottawa Monica Brewer conseille les nouvelles mères à communiquer avec leur médecin si elles ont le mal de dos avec un de ces symptômes:
devient pire la nuit
, perte de poids rapide inattendu ou une fièvre inexpliquée
n'améliore pas avec les stratégies de secours énumérées dans cette histoire (analgésiques, des packs de glace et de la chaleur et de massage)
un engourdissement ou une sensation épingles et-aiguilles dans les jambes
perte de contrôle de la vessie ou des intestins