Répétition de l'alarme: Un guide âge par âge siestes
De bébés aux grands enfants, assurez-vous que votre petit devient assez de sommeil avec notre guide pratique pour les siestes. Et ne pas oublier, parfois vous avez besoin d'une sieste trop!
Quand vous étiez enceinte, vous avez probablement imaginé toutes les choses créatives que vous faites quand le bébé molletonnée travail sur le livre de bébé, faites une vidéo de yoga, de rattraper avec des amis sur le téléphone .... Quelques mois plus tard, tout ce que vous souciez est de trouver des moyens créatifs pour lui faire la sieste afin que vous puissiez prendre une douche ou d'attraper quelques clins d'oeil vous-même. Naps peut être une pause précieuse dans la journée d'un parent, mais ils peuvent aussi être frustrant, surtout quand ils ne se produisent pas la façon dont vous pensez qu'ils le devraient.
"Il est incroyable ce qu'un sujet de sommeil chaud peut être," dit Kellie Walden, coordinateur de bien-être de bébé au Centre de la petite enfance à Peterborough, en Ontario. «Les parents ont souvent une idée préconçue de la façon dont un bébé devrait dormir. Mais les bébés sont très particuliers dans combien ils dorment, quand ils dorment, comment ils tombent endormi. "
Au cours des six premières semaines, il n'y a pas vraiment une telle chose comme une sieste. Votre bébé va manger et dormir et se réveiller autour de l'horloge, et vous ne pouvez pas voir tout ce qui ressemble à un temps de routine ou prévisibles sommeil. C'est normal pour cet âge et il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire à ce sujet.
En gardant à l'esprit que chaque enfant est différent, voici quelques modèles typiques qui émergent au-delà de ces semaines brumeux initiales.
6 semaines à 3 monthsPopular PatternsAt cet âge, le modèle le plus populaire peut-être encore pas de modèle à tous. neurologue pédiatrique Shelly Weiss de l'Hôpital de Toronto pour les troubles du sommeil de la clinique pour enfants malades dit beaucoup de bébés de cet âge ne disposent pas d'un sommeil plus longtemps la nuit et courtes siestes durant la journée; ils dorment juste au moment où ils ont besoin pour autour de l'horloge. «Il est important d'aller avec la tendance naturelle du bébé à dormir et se réveiller», dit-elle. Peu à peu, au cours de ces semaines, les bébés vont commencer à dormir plus la nuit.
Conundrums commune
«Mon bébé a jour et nuit mélangé!"
Certains bébés dorment plus longues pendant la journée, puis réveiller à plusieurs reprises dans la nuit et que vous voulez rester éveillé. Vous pouvez aider votre bébé à apprendre sur les différences entre le jour et la nuit en gardant la pièce sombre et calme pendant les repas de nuit. Pendant la journée, surveiller les signes d'agitation et de voir s'il va se réveiller facilement pour les siestes ne seront pas si longtemps.
«Mon bébé ne fera que dormir dans mes bras. Si je l'ai mis vers le bas, il se réveille et pleure. "
Quand les bébés ferment d'abord leurs yeux et semblent être sur leur chemin des rêves, ils sont en fait que dans un sommeil très léger. Les déplacer à une crèche ou même les déposer sur une couverture sur le sol peut effaroucher les réveillent à nouveau. Certaines choses qui peuvent aider:. Emmaillotage, et d'attendre environ 20 minutes après qu'elle dérive d'abord pour être sûr qu'elle est atteint un niveau plus profond du sommeil avant d'essayer de la déplacer
3 à 6 monthsPopular PatternsSomewhere autour de quatre mois, de nombreux bébés commencent à s'installer dans un modèle de deux siestes par jour - une le matin et une l'après-midi, ainsi que leur sommeil nocturne plus (qui peut être interrompu pour les tétées). Beaucoup ne disposent pas encore des heures régulières de sommeil à six mois, dit Weiss, et bien que cela peut être frustrant, il est pas rare.
Conundrums commune
"Mon bébé toujours les infirmières à dormir.» Voilà
assez normal, dit Weiss. Les jeunes bébés ont généralement besoin d'être "nourri de dormir" - au sein ou en étant secoué ou fait le tour. Walden ajoute que certains bébés seront heureux de dormir seul si mettre bas une fois qu'ils ont le ventre plein. Il peut être plus facile pour le bébé à pratiquer ce au moment de la sieste que la nuit. Mais si le bébé est contrarié, ne vous sentez pas obligé de le pousser. «Apprendre à aller dormir par vous-même est pas une étape ou un signe de développement supérieur», dit Walden.
«Je veux lui faire la sieste pour que je puisse faire avancer les choses."
Cette est une source de frustration pour de nombreux parents, note Walden. Elle suggère qu'il est plus facile de faire face à la longue après-midi, si vous apprenez à accepter que votre bébé est tout simplement une personne plus éveillée que trois heures de napper du voisin, et comprendre comment faire avancer les choses avec elle éveillé. Le côté positif est que votre enfant pourrait vous laisser avec un horaire plus souple, capable de faire des courses avec un enfant qui va faire une sieste sur la route. Un porte-bébé ou une écharpe peut rendre plus facile à accomplir des choses à la maison.
«Mon bébé prend juste petites siestes pendant la journée."
Cela aussi est normal à cet âge, dit Weiss. Walden ajoute: «Juste essayer de suivre les signaux de votre bébé et ne vous inquiétez pas trop quand et à quelle fréquence vos siestes de bébé." Elle peut dormir plus longtemps si vous la gardez dans vos bras, l'emmener pour une longue promenade dans un landau ou laisser une balançoire son rocher pendant un certain temps.
6-12 monthsPopular PatternsAt cet âge, vous pourriez être en mesure d'obtenir un horaire de sieste va. La plupart des bébés ont déménagé à la sieste deux fois par jour, pour un total de deux ou trois heures.
Pour certaines familles, il aide à démarrer une routine d'aller à dormir pendant la sieste pendant la deuxième moitié de la première année , dit Walden. Cela pourrait inclure une histoire, une chanson familière, peut-être un certain temps dans le fauteuil à bascule. Vous voudrez peut-être commencer à enseigner votre bébé à s'endormir sans soins infirmiers, l'alimentation ou à bascule, en lui posant alors qu'il est endormi, mais pas encore endormi. Mais il faut savoir que cela ne fonctionne pas bien pour tous les bébés - ou toutes les familles. Si vous êtes heureux allaiter votre bébé à dormir à des heures de sieste, ça va aussi. Ceci est également un âge où vous pouvez donner à votre bébé un petit jouet ou une couverture pour se consoler comme il va dormir en peluche.
Conundrums commune
«Mon bébé bat ses siestes."
Bébés de moins six mois seront à peu près s'endormir quand ils sont fatigués. Mais à partir d'environ la demi-année - même si elles sont plus susceptibles d'avoir un horaire de sieste établi - les bébés se développent aussi la capacité de retarder le sommeil, explique Walden. Votre petit peut être particulièrement susceptibles de se battre siestes si elle sent qu'elle va manquer quelques activités passionnantes (comme la récréation avec les frères et sœurs plus âgés) ou si elle va à travers un épisode de l'anxiété de séparation et ne veut pas être laissé seul dans la crèche . Weiss conseille aux parents de faire preuve de souplesse. Vous pourriez avoir à changer la routine de pré-sieste pour l'aider à vent vers le bas de jeu actif
"dentition et il est complètement perturbé son horaire de sieste de mon bébé."
Il est pas toujours de dentition -. Choses comme des vacances en famille, la maladie, Voyage ou la nécessité de transporter un frère aux programmes peuvent perturber un horaire de sieste qui fonctionnait bien. Ne vous attendez pas à votre bébé de sauter tout de suite dans la vieille routine lorsque la dent a éclaté ou le voyage est terminé, dit Weiss. Revenez à son horaire précédente progressivement.
1 et 2 de l'abondance de yearsPopular PatternsThere de la variabilité, mais environ 18 mois, de nombreux enfants en bas âge se déroulant à une sieste par jour. Idéalement, le temps de sieste totale doit être inférieure à trois heures, ou il peut perturber le sommeil la nuit du bébé. Les tout-petits en garderie ont habituellement une sieste prévue l'après-midi.
Conundrums commune
"Deux siestes est trop, mais ne suffit pas."
Si votre enfant a deux siestes, elle est impatient d'aller toute la nuit. Si elle a juste une, elle est insupportable grincheux à la fin de l'après-midi et tombe endormi dans ses spaghettis. «Les parents doivent travailler à une sieste qui répondra à ses besoins de sommeil», dit Walden. Par exemple, vous pourriez essayer de sauter le sieste du matin, puis en donnant votre déjeuner de bébé autour de 11 heures, elle pourrait tomber endormi à midi et ont un après-midi sieste début qui va garder son bonheur jusqu'au soir, mais pas trop éveillé à l'heure du coucher.
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"il est devenu un napper de marathon."
Comme ils consolident leur sommeil diurne en une seule sieste, certains bambins deviennent vraiment dedans, dormir quatre ou cinq heures par jour. Cela peut interférer avec la garderie ou à d'autres activités familiales. Il peut également être un signe que le petit gars ne reçoit pas assez de sommeil la nuit, ajoute Weiss. Mais il se transforme facilement en un cycle frustrant - après cinq heures de sommeil dans l'après-midi, votre enfant ne sera pas aller au lit jusqu'à 23 heures, puis il est épuisé à nouveau le lendemain après-midi. Weiss suggère réveiller votre marathonienne au bout de trois heures, ou avant 16 heures, même si cela signifie une soirée grincheux ou deux jusqu'à ce que ses habitudes de sommeil ajuster.
3 et 4 yearsPopular PatternsThis est une autre étape de transition, en tant que votre enfant d'âge préscolaire se déplace de une sieste à zéro. "Attendez-vous à beaucoup de variations à ce stade," Walden rappelle aux parents. "Environ deux ans ont déjà abandonné toutes les siestes, et quelques-quatre ans ont encore besoin d'une bonne sieste tous les jours. Vous devez être conscient des besoins de votre propre enfant »
Comme il passe par cette transition, les siestes peuvent devenir intermittente -. Votre enfant peut sieste un jour, puis passez sa sieste le lendemain, mais être fatigué et de mauvaise humeur dans la soirée. "Il est comme ils ont besoin d'un demi-sieste», dit Walden. Weiss souligne que l'environnement compte beaucoup trop -. Un enfant d'âge préscolaire à la garderie va probablement se joindre à la sieste régulière, tandis que l'un à la maison avec les frères et sœurs et beaucoup d'activité ne peut pas être prêt à dormir
Conundrums commune
«il n'y a pas la sieste l'après-midi dans la classe de maternelle de mon enfant, mais il a vraiment besoin encore un."
Cela peut être difficile. Si possible, vous pouvez déplacer votre enfant à une classe du matin donc il va encore avoir une chance de faire une sieste après l'école. A défaut, vous pourriez être en mesure d'encourager votre enfant à consolider tout son sommeil dans une nuit plus ou le réveiller plus tôt le matin pour qu'il puisse faire une sieste avant l'école.
«Ma fille ne sera pas sieste à la garderie quand elle est censée ".
Alors que certains ont encore besoin de cet après-midi sieste, d'autres se sentent frustrés quand ils sont attendus pour dormir et ils ne sont pas fatigués. La plupart des garderies, cependant, vont offrir des possibilités de «jouer tranquille» pour les enfants d'âge préscolaire qui ne sont pas fatigués. Parlez-en à votre fournisseur à propos de ce qui pourrait fonctionner pour votre enfant.
kidsChildren âgées de plus que cinq rarement sieste. Si un enfant dans ce groupe d'âge a abandonné la sieste, puis commence à dormir pendant la journée encore, une certaine enquête est en ordre. "Cela pourrait être un signe de dépression, de maladie ou d'un trouble du sommeil, comme l'apnée du sommeil», explique Weiss.
Certains adolescents vont entrer dans un schéma de rester jusqu'à la fin, se lever tôt pour l'école, puis d'avoir une sieste après l'école afin qu'ils ne sont pas trop fatigué pour rester jusqu'à la fin ce soir-là. Il est pas idéal, mais ça marche pour certains.
Naps pour parentsEvery nouveau parent a entendu l'avis "dormir quand le bébé dort." Il est un bon conseil, dit Walden, mais pas toujours facile à faire. Ce qui peut être frustrant est que, souvent, au moment où vous arrivez à dormir, le bébé se réveille again.Of Bien sûr, si vous avez des enfants plus âgés, la sieste avec votre nouveau bébé est susceptible d'être impossible. Même ainsi, il est une bonne idée d'utiliser les temps de sieste de bébé pour se reposer autant que possible - de ne pas frotter le plancher de la cuisine
Une sieste peut être un bon sens véritable gain après une nuit d'être éveillé avec un bébé de dentition. ou de trois ans avec la grippe. Quelques conseils pour les siestes réussies:.
• Assurez-vous que votre enfant est en sécurité, dans le cas où vos deux ans se réveille avant que vous fassiez • questions Timing - l'après-midi est le meilleur, dit Weiss. Vous serez probablement assez fatigué pour dormir, mais il n'y a pas beaucoup de risque d'affecter le sommeil nocturne. • Votre sieste devrait être soit moins de 30 minutes (de sorte que vous n'êtes pas se réveiller d'une étape vraiment de sommeil profond), soit environ 90 minutes (si vous vous réveillez dans une phase plus légère) pour éviter que le sentiment groggy terrible. Il peut aider à définir une alarme
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