La Science des rêves et de la quantité de sommeil nécessaire pour le bébé sont tous expliqués ci-dessous. Cette page explique le sommeil de bébé - comment les horloges du corps fonctionnent, les cycles de sommeil, et les différentes étapes de besoins de sommeil et de sommeil. On peut se demander combien de sommeil de votre bébé a besoin ou ce que les différentes étapes du sommeil sont - obtenir une meilleure compréhension des troubles du sommeil et de sommeil /troubles du sommeil chez les enfants et vous serez en mesure d'aider votre bébé, enfant en bas âge ou enfant plus âgé
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Les différents stades du sommeil
Le sommeil peut être considéré comme se produisant dans 2 états distincts qui alternent dans les cycles et reflètent les niveaux d'activité du cerveau différentes. L'activité cérébrale a été mesurée pendant le sommeil en utilisant un électroencéphalogramme (EEG) qui permet de mesurer l'activité cérébrale et d'établir les différents stades du sommeil que nous traversons. La recherche a établi que notre cerveau est toujours actif pendant le sommeil et que certaines étapes et les processus qui se produisent pendant le sommeil sont essentiels à notre physique, ainsi que le bien-être mental et émotionnel. Voir ici pour plus de détails de certaines de ces fonctions.
Selon l'endroit où vous êtes dans le cycle de sommeil lorsque votre petit se réveille, vous déterminez combien il est facile pour vous de sortir du lit et aussi à faire face à être réveillé le lendemain. Lire la suite pour plus de détails
Chaque étape est caractérisée par un type d'activité des ondes cérébrales différentes voir le diagramme ci-dessous. Le sommeil se compose de mouvement non-rapide oeil (NREM) et des mouvements oculaires rapides (REM) du sommeil.
NREM sommeil (mouvements oculaires non-rapide) Sommeil Profond
NREM est encore subdivisé en les 4 étapes suivantes qui progresse de la somnolence et de sommeil léger au sommeil profond:
Phase I (sommeil léger)
Etape 2
Etape 3 & 4 (sommeil profond)
Parfois, alors que nous progressons de la somnolence au sommeil plus profond d'une secousse soudaine ou la chute sensation peut être des expériences qui peuvent nous secouer de nouveau dans l'éveil. Ceci est appelé un début de sommeil et est tout à fait normal; on pense remonter à nos ancêtres quand nous dormions dans les arbres. Ce fut un mécanisme de sécurité pour nous assurer que nous tenions à l'arbre! Emmailloter votre bébé peut aider à dormir commence.
Les étapes du sommeil lent et le cycle du sommeil paradoxal encore et encore pendant le sommeil d'une nuit. Étapes I, II, III, et IV sont suivis par le sommeil paradoxal. Un cycle de sommeil complet, depuis le début de la phase I à la fin du sommeil paradoxal, prend habituellement environ 1 et 1/2 heures chez les adultes et un enfant de 6 mois, il prend environ 60 minutes.
Notre modèle de sommeil progresse de l'étape 1 à l'étape 4, puis il revient à l'étape 3, suivie par l'étape 2. à ce moment, au lieu de passer à l'étape 1 et se réveiller, nous entrons dans la scène REM. Après cette étape, nous allons revenir à l'étape 2, étape 3 et l'étape 4 et le processus est répété environ 4 à 5 cycles.
Étape 1 sommeil est une phase de transition entre l'éveil et le sommeil et un sommeil léger et vous pouvez facilement être réveillé d'elle. Il commence immédiatement à se endormir et pendant de brèves périodes d'éveil au sein de sommeil, et représente environ 5-10% du temps de sommeil total. Il est normal de se réveiller durant cette phase de sommeil et nous avons tous se réveiller souvent pendant la nuit, on ne me souviens m'être si quelque chose de fâcheux se produit qui nous amènent à plein éveil, un bruit soudain inhabituel, l'odeur de fumée. Ces brèves éveils sont un mécanisme de sécurité et nous vérifions presque inconsciemment que l'environnement est sécuritaire. Nous sommes incapables d'empêcher ce bref réveil comme il est normal. Ce réveil peut être un problème chez les enfants et les nourrissons qui ne peuvent se régler rendormir seul, mais besoin d'un soutien de leur parent ou un aliment ou tout ce qu'ils ont appris à associer à se rendormir. Aller dormir est un comportement appris et encourager votre petit à apprendre à s'endormir indépendamment est l'une des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour prévenir ou résoudre la décantation et le réveil des problèmes.
Étape 2 du sommeil est un sommeil léger et représente 50% du sommeil total. Il est facile de réveiller quelqu'un ou de se réveiller à partir de ce stade de sommeil pour assister à votre bébé ou enfant.
Lorsque vous entrez dans l'étape 3 du sommeil, il devient plus difficile de se réveiller de ou réveiller quelqu'un de si vous vous réveillez quelqu'un de ce stade de sommeil, ils ne peuvent pas se souvenir de rien.
Dans le rythme cardiaque 4 du sommeil de stade et de la respiration lente vers le bas et la pression artérielle diminue, le corps est toujours aussi le mouvement des muscles et des mouvements oculaires cesse. la température de votre corps baisse. Il est difficile de se réveiller à partir des stades 3 et 4 du sommeil et vous pouvez vous sentir groggy et désorientée. Le sommeil profond est quand certains enfants éprouve des terreurs du sommeil /nuit, le somnambulisme, ou pipi au lit
Quels sont les cycles de sommeil de bébé normaux?
Voir une plus grande version imprimable du Tableau des cycles de sommeil ici
Comme vous pouvez le voir sur le graphique (Robyn Pound 1989) et les informations sur les différents stades du sommeil, nous tout le cycle de haut en bas à travers ces étapes tout au long de la nuit. Vers le matin, ces cycles raccourcissent et sont il y a moins de sommeil profond qui prépare notre corps pour se réveiller et se lever.
Le tableau de cycle de sommeil ci-dessus montre le cycle de sommeil d'un typique 6-8 mois bébé. cycle de sommeil chez les bébés sont différents de ceux pour les adultes que les bébés passent beaucoup plus de temps dans le sommeil de rêve que les adultes, à l'adolescence, le niveau de 20% du rêve du sommeil du sommeil étant adulte totale est atteint. En savoir plus sur les adultes et l'enfant sommeil différences ici
Comme vous pouvez le voir sur ce graphique lors de la phase de sommeil léger, nous n'éveillons brièvement dans la phase d'éveil du sommeil, nous ne nous souvenons pas normalement ceci à moins que quelque chose d'inhabituel se produit . Tous les bébés et les enfants naturellement réveillent pendant la nuit. Les problèmes de sommeil surviennent quand ils sont incapables de se retourner vers le sommeil à nouveau. Cela dépend beaucoup du type d'associations de sommeil qu'ils ont appris, ce qu'ils sont utilisés pour tomber endormi sucer, l'alimentation étant maintenu ou secoué puis ils deviennent dépendants de ces conditions étant présent à se rendormir. Si votre petite tombe dans cette catégorie puis regarder les informations sur les routines de sommeil et de techniques de sommeil pour voir comment les aider à apprendre à s'endormir sur leurs propres. Votre bébé se réveille naturellement dans la phase d'excitation du cycle du sommeil, les périodes de sommeil profond début durent 60-90 minutes, ceux-ci deviennent beaucoup moins fréquentes vers le matin que le sommeil de rêve plus léger devient plus fréquente et allonge à environ 20 minutes vers le matin. Mais vous pouvez être réveillé à d'autres points de votre cycle de sommeil, y compris pendant votre sommeil de rêve.
(Un grand merci à Robyn Pound pour ce qui nous permet de reproduire son diagramme de cycle de sommeil sur Netmums)
REM ou rêve du sommeil
Durant le sommeil paradoxal le cerveau est " éveillé " et très actif, mais dans un état de rêve. Si vous êtes réveillé au cours de cette phase de sommeil, vous pourriez être en mesure de se rappeler le rêve. Pendant le sommeil paradoxal, les globes oculaires se déplacent rapidement, le rythme cardiaque et la respiration deviennent rapides et irréguliers, et la pression artérielle augmente. Les muscles du corps sont pratiquement paralysés à part le mouvement des yeux, la respiration et de l'ouïe. Quelques influx nerveux plus forts ne passer à travers les muscles, ce qui provoque secousses dans les mains et les jambes.
La recherche a montré que REM (rêve) le sommeil est important pour le traitement mental et le stockage de l'information et le transfert des événements de la mémoire à court terme en mémoire à long terme; il semble aussi avoir une fonction réparatrice et est vital pour la récupération mentale. Si votre sommeil de rêve est constamment interrompu, il peut affecter votre performance le lendemain et vous pouvez vous sentir fatigué, irritable, et oublieux vous sentez décalage horaire, tous les parents privés de sommeil savent comment cela se sent. Sommeil paradoxal se produit normalement après un ou deux cycles de sommeil non-REM et se produit toutes les 90 minutes chez l'adulte et l'heure chez les enfants. Nous rêvons tous plusieurs fois par nuit, la première période de REM est courte et dure environ 5 minutes, ceux-ci deviennent progressivement plus au cours de la nuit. Si vous rêvez de sommeil est constamment interrompu par votre bébé, votre corps tente de compenser en ajustant votre sommeil de rêve à dès que vous allez dormir.
Votre bébé ou enfants ne souffrent pas aussi mal que ils se réveillent dans leur phase de sommeil léger.
les différences entre REM (Dream sommeil) et NREM (de sommeil profond)
Nous pouvons atterrir l'homme sur la lune, mais nous ne sont pas encore tout à fait sûr ce qui se passe chez un nourrisson de cerveau quand ils dorment et nouvelle découverte de sont faits tout le temps.
les bébés nés prématurément passer 80% de leur temps dans le sommeil paradoxal, comparativement à 33% à 3 ans. Le sommeil paradoxal est important pour le développement du foetus et du nouveau-né. Dans le sommeil paradoxal les centres supérieurs du cerveau reçoivent la stimulation des centres plus profond les plus primitifs.
Sommeil fois la longueur du cycle augmentent de 50 minutes dans un bébé né à terme à des niveaux de 90 minutes par l'adolescence adultes. Un nouveau-né entre dans le sommeil paradoxal immédiatement par 3 mois, ils vont entrer NREM dormir en premier. Les jeunes enfants plongent rapidement dans la somnolence et plus légères étapes de NREM dans le sommeil profond (stade IV) habituellement dans les 10 minutes. Un enfant restera au stade IV pendant une heure pour brève excitation
Il existe des différences importantes entre le sommeil et les bébés adultes et le sommeil des enfants qui sont décrites ci-dessous.
REM SLEEP (Dream sommeil)
tressaillements du corps
Yeux scintillement
les sourires et les froncements de sourcils
50% de sommeil à la naissance
20% de l'ensemble sommeil pour les adultes
les enfants plus âgés et les adultes peuvent rêver
Survient principalement dans la partie postérieure de la nuit pour les adultes
l'apprentissage est organisé et stocké
Irregular le rythme cardiaque et la respiration dans
incapacité de petits bébés à réguler le rythme cardiaque dans de minuscules bébés
adultes réveillés de ce sommeil peuvent être désorientées
NREM SLEEP (sommeil profond)
sommeil plus paisible
50% de sommeil à la naissance
80% de sommeil pour les adultes
Pas de
rêver rythme cardiaque lent et régulier et la respiration
Harder à se réveiller de
survient principalement dans la première partie de la nuit pour les adultes
le système immunitaire est stimulé et la croissance physique se produit, vous vraiment ne poussent pendant que vous dormez.
Combien de sommeil ne mon bébé ou l'enfant ont besoin? (QUINE 1997)
S'il vous plaît noter que ce sont des moyennes et ne représentent pas étendues ininterrompues de sommeil, et rappelez-vous il y a une vaste gamme de " normale " et tous les bébés sont différents, certains exigent plus de sommeil et d'autres moins.
Les nouveau-nés dorment 16-18 heures de sommeil par jour répartie uniformément sur 6 -7 brèves périodes de sommeil.
rythmes circadiens ou notre horloge
corps
Il est utile d'avoir quelques connaissances sur ce que vous pouvez comprendre l'importance des routines régulières pour les petits et comment ceux-ci peuvent aider à les installer dans un rythme naturel et être en harmonie avec eux-mêmes et le monde autour d'eux. Les rythmes circadiens sont des cycles biologiques qui se répètent environ toutes les 24 heures souvent désigné comme notre horloge biologique. Ces rythmes influencent les modes de sommeil, le réveil, le repos, l'activité, la faim, l'alimentation et les fluctuations de la température corporelle et les hormones. Ces cycles doivent être en harmonie si nous voulons avoir un sentiment de bien-être et notre capacité à s'endormir et à rester endormi est étroitement lié à la synchronisation de ces cycles. Voilà pourquoi les enfants de prospérer si elles ont des routines régulières et la cohérence car cela aide à réguler leur horloge du corps et aide à dormir. Ces cycles sont de plus de 24 heures, plus près de 25 heures. Nous réinitialisons les cycles chaque jour par divers indices, tels que les heures de repas, du coucher et surtout du temps de veille. En fait, si nous ne l'utilisons des signaux pour nous guider, nos cycles seront " libre run " et l'exploitation d'une journée de 25 heures. Les adultes placés dans un environnement sans fenêtres ni horloges commencent à aller dormir une heure plus tard chaque jour et se lever une heure plus tard le matin et commencer à fonctionner le jour de 25 heures. Bien que
il est pas difficile pour nous de rester sur un horaire de 24 heures, des problèmes surviennent lorsque les routines sont irrégulières. Les travailleurs de quarts, voyagent à travers les fuseaux horaires et les enfants qui sortent de la routine. Les enfants prospérer si elles ont des routines régulières et la cohérence, afin qu'ils puissent rester en synchronisation et sur un calendrier de 24 heures.