La question 64 millions de dollars: Quel est le secret pour obtenir les bébés et les tout-petits à dormir toute la nuit
expert du sommeil Lucy? Shrimpton est confiant qu'elle a la réponse ... et il ne comporte pas l'écoute de votre bébé pleurer pendant que vous accroupir en dehors de la chambre dans le désespoir.
'il est tout au sujet de la création d'un coucher calme », explique expert du sommeil et maman de deux enfants, Lucy.
Lucy - qui se spécialise dans le nouveau-né de sommeil de six ans - a écrit un nouveau livre révèle ce qu'elle croit être le secret d'une routine du coucher réussie
Le sommeil. système Nanny: Guide des parents sur la création de solutions de sommeil adaptées à votre famille
, suggère plusieurs façons d'aider et votre bébé ou enfant sommeil
Ils comprennent «le sandwich tuck-in 'pour les petits qui gigotent. autour et se lever dans la nuit. Lucy dit les border en toute sécurité les aide à se sentir en sécurité et signifie qu'ils sont moins susceptibles de se déplacer autant.
Répétition et
routine
Lucy estime que la cohérence des merveilles avec bedtimes. Elle explique:
La cohérence est vraiment la clé pour obtenir les bébés à dormir à poings fermés, mais le problème est, quand nous ne sommes pas sûr de savoir comment les aider, nous essayons beaucoup de choses différentes et cela nous rend incompatible en tant que nous ne sommes pas voir une chose à travers.
Épuisement pas la réponse
Certains parents croient en gardant leur bébé jusqu'à la fin, dans l'espoir qu'ils vont dormir toute la nuit. Mais cela peut être contre-productif. Lucy dit:.
Lorsque nous manquons notre fenêtre de sommeil optimale notre cerveau libèrent l'hormone Cortisol pour nous réveiller et nous obtenons ce qui est connu comme un second souffle
Oubliez contrôlée pleurer
contrôlée pleurer ou de laisser votre bébé pleurer jusqu'à ce qu'ils règlent eux-mêmes est pas la réponse soit, selon Lucy.
au lieu de cela, elle fait valoir que le confort et la sécurité de l'être dans leurs parents «bras avant d'aller au lit est exactement le confort dont ils ont besoin de se rendormir s'ils se réveillent dans la nuit.
Top 3 conseils de sommeil de Lucy Shrimpton
1. Évitez
over-fatigue
«Beaucoup de parents se laisser berner en pensant qu'ils ont besoin de porter leur enfant afin pour eux de bien dormir. C'est tout simplement pas vrai.
«En fait, un enfant surmené aura un temps plus difficile de s'installer pour dormir, être plus susceptibles de se réveiller fréquemment et /ou de se réveiller trop tôt le matin.
«le sommeil engendre le sommeil, afin d'assurer votre petit reçoit assez dans la journée ainsi que la nuit. '
2. Créer un environnement qui est propice au sommeil
«Idéalement votre petit va dormir dans une chambre qui est très sombre, assez calme, ou du moins pas de bruits soudains et forts, et sans aucune stimulation visuelle tels que les mobiles, la lumière projecteurs ou écrans de télévision.
'Si le bruit extérieur est un problème, les machines sonores peuvent aider à atténuer cela et être sûr d'utiliser les stores black-out ou de rideaux pour bloquer chaque dernière fissure du jour dehors, car cela gâchera avec leurs rythmes circadiens (essentiellement ce qui signifie qu'ils pensent qu'il est temps de se réveiller s'ils voient la lumière du jour!) '
3. Aidez votre petit apprendre à dormir indépendamment
'Si votre bébé dépend de vous faire quelque chose pour elle d'obtenir à dormir, elle se fondera sur cette nouveau chaque fois qu'elle se réveille dans la nuit (et si elle est surmené, cela pourrait être beaucoup).
'Self décantation est une compétence acquise de sorte qu'il est à nous, les parents d'enseigner à nos petits moyens de se mettre à dormir et qui peut être fait très doucement, sans avoir de les laisser pleurer ou obtenir en détresse.
'Un bon début est de pratiquer de mettre votre enfant en bas quand ils sont prêts pour le sommeil, mais encore éveillés. S'il va toujours vers le bas déjà endormi, il ne saura pas quoi faire quand il se réveille. »
Que pensez-vous? Pensez-vous qu'une approche calme pour l'heure du coucher est ce que les enfants ont besoin? At-il travaillé pour vous? Ou avez-vous trouvé une autre méthode efficace? Partagez vos conseils et obtenir des conseils de sommeil dans notre section Support du sommeil dans le Coffeehouse
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Dans cette vidéo, Lucy parle de pourquoi les bébés se battent parfois d'aller dormir, même quand ils sont fatigués: