Encontrar saludables de comida rápida
Cómo conseguir un poco de la bondad de su cena al lado de drive-through
Los niños les encanta la comida rápida. Es rápido, sabroso y, si tiene suerte, viene con un juguete. Los padres saben que los cuerpos en crecimiento necesitan combustible más fino que lo que viene a través de la unidad-a través, pero para familias presionados por el tiempo, la comida de la comida rápida de vez en cuando es un hecho de la vida.
Como te habrás dado cuenta, una el cambio está sucediendo en el mundo de la comida rápida: lemas publicitarios como "estilos de vida saludables" o "ligeros" opciones siguen sacando casi tan rápido como acompañantes de patatas fritas. Pero no se deje engañar - incluso si usted puede pedir una hamburguesa vegetariana en Burger King o uno de los "siete submarinos de menos de seis gramos de grasa" en el metro, usted todavía tiene que navegar por un campo minado de trampas de grasa que cubrían todos y cada uno de comida rápida menú - a partir de las grasas trans. La comida rápida está cargado de malas grasas trans-para-su-corazón, y ninguno de estos cinco operadores de comida rápida ha tenido éxito en la eliminación de ellos por completo. nuggets de pollo, papas fritas, donas y galletas - todos ellos son susceptibles de contener grasas trans. Aunque la mayoría de los operadores de comida rápida ofrecen algunas opciones saludables, la mayor parte de sus menús son simplemente poco saludable. Período. A menos que usted elige sabiamente, usted puede fácilmente hacer un giro equivocado y pedir una sola rebanada de pizza que contiene hasta 31 g de grasa, una parte de poutine hasta 40 g o papas fritas grandes de hasta 66 g.
Entonces, ¿qué qué hacer la próxima vez que usted tiene exactamente siete minutos para llegar a la cena en la unidad entre las arenas? Siga estos consejos para descubrir a la mayor cantidad de nutrientes para sus hijos en cinco de los mayores puntos de venta de comida rápida en Canadá.
Metro
Desde niño símbolo Jared perdió todas esas libras, ha estado tratando de metro posicionarse como la opción saludable entre los establecimientos de comida rápida. Felizmente, la harina de Pak los niños de metro 'consiguió recientemente un cambio de imagen. Este combo-junior de tamaño incluye un sándwich, bebida, tratar y "inspirado actividad" juguete. En el pasado, los niños se les ofreció pop ilimitada con la comida. Ahora que reciben una caja de porciones controladas de jugo de manzana 100%. La cookie se ha sustituido por una Fruta de enrollar. Si bien no es tan nutritivo como fruta real, que es una mejora con respecto a cualquiera de las galletas de metro, que contienen de 6 a 12 g de grasa. En lugar de los niños sándwich de atún Pak servido en un rollo de gourmet, elija uno de los otros tres niños opciones Pak: pechuga de pavo sabroso, jamón o carne asada, todos los cuales tienen menos calorías y menos de un tercio de la grasa. (Nota: El sándwich de carne asada tiene un poco más sodio que las otras dos opciones saludables.) Pregunte si puede sustituir el jugo con leche - algunas tiendas de llevar a ella, y que va a añadir calcio para fortalecer los huesos a la comida
Pasar a:. • albóndiga Marinara, 6 pulgadas (500 cal, 22 g de grasa) • lata de refresco (130-170 cal, 0 grasa) • galleta de azúcar (230 cal, 12 g de grasa)
pedir hasta: • Pak pechuga de pavo, jamón o carne asada (210 cal, 3,5-4 g de grasa) • 2% de leche, 500 ml (256 cal, 10 g de grasa o) de jugo de manzana, 250 ml (90 cal niños, 0 grasa) • frutas roll-Up, 14 g (50 calorías, 1 g de grasa)
McDonald
Desde el pasado abril, McDonald ha ofrecido más variedad de pequeños clientes que hayan pedido Happy Meals, la adición de una parrilla sándwich de queso a la lista. Irónicamente, el sándwich de queso a la parrilla contiene grasas, grasas saturadas y totales más calorías - y menos fibra - que la hamburguesa, pero ambos son mejores opciones que McNuggets grasos. opciones de bebidas saludables abundan en blanco como la leche 1%, leche con chocolate 1% y el jugo de naranja o de manzana. Si usted puede convencer a su hijo a tomar la decisión, rodajas de manzana y salsa de caramelo pueden ser sustituidas por las patatas fritas, que contienen no sólo el doble de calorías y 10 veces la grasa, pero las grasas trans no saludables también. ¿Quieres pan de grano entero para ese sándwich? Ensalada o bastones de vegetales con su hamburguesa? Esperemos que esas opciones estén disponibles un día pronto
Pase a:. • Comida feliz con los Chicken McNuggets (212 cal, 13 g de grasa) • patatas fritas (221 cal, 10 g de grasa) • Fruitopia (121 cal, 0 grasa - pop en esencia no carbonatada)
Solicitar a: • Happy Meal con la hamburguesa (250 cal, 7,6 g de grasa rodajas) • manzana y salsa de caramelo (106 cal, 1 g de grasa) de chocolate con leche • 1%, 250 ml (173 cal, 2,8 g de grasa)
pizza pizza &
Esto es un operador de comida rápida que se ha optado por no ofrecer un trato combo específicamente para niños. Los únicos elementos en el menú que son de tamaño chico son los cuadrados de pizza, que empacan considerablemente menos calorías y menos grasa que la "única walk-in" cortes también se puede comprar por la pieza. Mejor elección entre los cuadrados es vegetariano, pero el sándwich de pollo asado al horno tostado con queso no tiene mejores estadísticas (380 cal, 4,3 g de grasa). sándwiches rellenos como carne ahumada Montreal, vegetal Caribe, vegetariano, carne de res y pollo a la barbacoa del Caribe todos obtienen mejores resultados que la pizza se vende por porción. Cuidado con los cremosos salsas para pizzas que muchos niños adoran. En su lugar, animar a los cazos ávidos de ir con salsa marinara (y apuntarse otro vegetal que sirve para el día). Se pueden solicitar trigo integral y finas cortezas
dejarla pasar:. • pepperoni pizza por porción (630 cal, 19 g de grasa) • salsa de ajo mojar (321 cal, 34 g de grasa) • lata de refresco (130 -170 cal, 0 grasa)
Solicitar a: • uno de: plaza de pepperoni (450 cal, 13 g de grasa); plaza vegetariana (430 cal, 10 g de grasa); o tostado al horno sandwich de pollo a la barbacoa sin queso (380 cal, 4,3 g de grasa) • salsa marinara (27 cal, a menos de 1 g de grasa) • 2% de leche, 500 ml (256 cal, 10 g de grasa) o agua embotellada (0 cal, 0 grasa)
Tim Hortons
Cuando huelgas de hambre y estómagos pequeños necesitan algo nutritivo, hay mejores opciones que las rosquillas en Tim Hortons. Es poco probable que la mayoría de los niños saltarían a la orden el jardín sándwich vegetal que suena saludable - y en este caso, que es una buena cosa. Este sándwich de queso crema-cargado tiene la friolera de 23 g de grasa en comparación con el club de Turquía tocino o ensalada de pollo grueso, que ofrecen proteína con una fracción de la grasa. Una sopa y panecillo pueden resultar más relleno y ofrecer más fibra y vitaminas. Optar por el 100% de jugo de naranja - que se carga con la vitamina C y contiene otras vitaminas y minerales - en lugar de la bebida de durazno, que tiene poco valor nutritivo
Pase a:. • sándwich vegetal del jardín (451 cal, 23 g de grasa) • Chocolate dip rosquilla (200 cal, 6 g de grasa) • copa de melocotón (140 cal, 9 ¾ cucharadita de azúcar)
Solicitar a: • uno de: sopa de verduras de cebada de carne y panecillo multigrano (413 Cal, 4,5 g de grasa); club de tocino de pavo (440 cal, 8 g de grasa); o grueso sándwich de ensalada de pollo (380 cal, 9 g de grasa) • 2 Old Fashion Plain Timbits (100 cal, 4 g de grasa) • Jugo de naranja (140 cal, 9¼ cucharadita de azúcar)
KFC
el coronel no combo-hasta las comidas para niños en Canadá, pero eso no impide que la mayoría de los jóvenes de hacer una línea recta a la pequeña porción de pollo frito. Estos fuertemente golpeadas, fritos mini-bocados de pollo procesado contienen 23 g de grasa. El muslo de pollo, un tamaño similar y también fritos, tiene muchas menos calorías y mucha menos grasa. El sándwich clásico es otra opción más baja en grasa, con sólo el 9 g de grasa, pero eso es sin salsa. Ordenar la salsa y estamos hablando de un extra de 14 g de grasa. Cuando se busca un lado, evitar opciones cremosas como la papa o ensalada de macarrones e ir a por una ensalada verde con su bajo contenido de grasa aderezo italiano
dejarla pasar:. • palomitas de pollo (361 cal, 23 g de grasa) • macarrones ensalada (188 cal, 10 g de grasa) • papas fritas pequeñas (429 cal, 22 g de grasa) • pop rellenable fuente (205 cal y hasta, 0 grasa)
Solicitar a: • muslo de pollo (160 cal, 10 g de grasa) • ensalada pequeña (117 cal, 6,6 g de grasa) • 2% de leche, 500 ml (256 cal, 10 g de grasa) o agua embotellada (0 cal, 0 grasa)
esquivar bulletsHow para comer derecho al comer rápido
usted es tan hambriento que se podía comer el volante. Los niños detectar los logotipos y están lamentándose y quejándose por una comida para llevar. Estos son algunos consejos para los padres que buscan una comilona que no está cargado de grasa, calorías y azúcar.
• No se deje engañar por las ensaladas. Muchos tienen adiciones y aderezos que pueden disparar más arriba en la fatometer que una hamburguesa. Evitar grasos ensaladas con complementos como el tocino, fideos fritos, queso, etc.
• No ceder el paso a aderezos o salsas. Pida aderezos para ensaladas en el lado y usar con moderación. Compruebe siempre que su sándwich o una hamburguesa viene con una salsa y eliminar si es posible.
• Fíjese en los "lados" o parte "extras" del menú primero y hacer una comida de allí. Muchos restaurantes de comida rápida sirven chili bajo en grasa, frijoles, ensalada de jardín liso, llano patata cocida al horno, etc.
• Steer lejos de cualquier cosa maltratadas y fritos, no importa qué tan saludable es lo que parece (pescado, pollo , etc.).
• preguntar, preguntar, preguntar. Muchas opciones están disponibles pero no se anuncia. Solicitar sustituciones saludables como ensalada en lugar de papas en un combo. Ver si tienen el pan integral en lugar de blanco, y las versiones bajas en grasa en vez de regular. Pedir leche, jugo o agua embotellada en lugar de pop. Busque toda la comida fresca en vez de procesado. Llenar esas hojas de comentarios y la demanda de alimentos de preparación rápida trans-libre de grasa.
• Infórmese. Afortunadamente, gigantes de la comida rápida ofrecen información completa cuando se trata de nutrición. Puede solicitar información nutricional en cualquier tienda (pero no siempre de la misma) o ir a sus sitios web.