¿Cuántas siestas necesita su niño?
Una siesta o dos? O ninguno? Esto es lo que necesita saber acerca de la cantidad de sueño que necesita su niño durante el día.
Su niño está demasiado cansado para hacerlo a través de la cena sin quedarse dormido en sus espaguetis, pero si las siestas de la tarde, que no está listo para la cama hasta que la noticia noche se enciende. ¿Es hora de hacer el cambio de dos siestas a uno? Y ¿cómo sobrevivir a la transición?
Los patrones de sueño cambian típicamente durante estos años, explica Elizabeth Pantley, autor de
El No-Cry Solución Nap
. "A un año de edad, es generalmente el mejor servido por dos siestas diarias, que le permiten recargar y refrescar cada tres o cuatro horas. A las dos, sin embargo, la mayoría de los niños han cambiado a una siesta, ya que pueden durar cinco o seis horas sin dormir. "
Dicho esto, Pantley advierte que hay una gran cantidad de variación en los hábitos de siesta niños pequeños. "La mitad de todos los niños todavía tienen dos siestas al día a los 18 meses," dice ella.
Biología dicta cuando los niños están dispuestos a renunciar a una siesta. De dos años de edad pueden ser a veces de mal humor porque son demasiado cansado, dice Pantley. Los niños pueden sufrir sólo un cierto número de horas antes de que sus cuerpos exigen una pausa de descanso. Si se presiona un niño más allá de su resistencia, lo más probable es su cansancio va a interferir con su día y los suyos.
Sintonización de comportamiento de su hijo es la clave para la clasificación de los patrones de sueño que le ayudará a mantenerse alerta y feliz durante todo el día
Cuando dos siestas son todavía importantTwo siestas al día siguen siendo importantes para los niños que se ajustan a dos o más de estos criterios:.
• son menores de 12 meses de edad (o menores de 12 años meses ajustada por edad para los bebés prematuros) • hablar, jugar o se queja de un tiempo a la hora de la siesta, pero finalmente dormir una hora o más • están de mal humor cuando se pierda una siesta • son llorón, exigente o frustra fácilmente tres o cuatro horas después de despertar de una siesta • frecuencia quedarse dormido en el coche durante el día, incluso cuando no es una hora habitual para dormir la siesta • conciliar el sueño durante la cena sin siesta
es probable que sea hora de cambiar a una siesta al día si su hijo: • aspavientos o juega durante unos 30 minutos o más cuando se lo pone a dormir la siesta, luego duerme muy brevemente o nada en absoluto • se mantiene despierto en el coche durante los viajes durante el día • es alegre y lleno de energía si se queda despierta entre la primera siesta y la hora de acostarse • duerme profundamente durante una siesta, pero se resiste a la segunda
Pantley es un gran fan de una rutina predecible cuando se trata de la siesta y la hora de dormir. Por supuesto, a veces la vida interviene y consigue la siesta se perdió. Si la tarde ha transcurrido en un torbellino de tiempo de juego o que se cita en el dentista se retrasó, un tiempo de inactividad con libros o un juego tranquilo, en lugar de una siesta por la tarde, le permitirá a su hijo para recargar sus baterías y conseguir a través de la cena sin tirar la hora de dormir fuera de control. "Una siesta tarde en el día reajusta el reloj biológico de su hijo y que es probable que sea por horas," dice Pantley. "Ponga a su hijo a la cama 30 minutos a una hora temprana en su lugar." Un poco de tiempo de inactividad podría hacer algo bueno también.
Hacer la siesta en daycareAt el Colegio Centro de Cuidado de Niños Sheridan, donde Susan Cunningham es el supervisor, es decir después de la siesta almuerzo para los niños pequeños. "Para entonces, están completamente fuera de vapor. Nos atenuar las luces y salir de las mantas, y los niños están dormidos dentro de los cinco minutos. Se miran hacia adelante a la misma. "
Pantley dice que el problema más común con las siestas para los niños de la guardería es el desfase horario que establece en las que las rutinas son diferentes en casa y en la guardería. "Ayuda a encontrar una solución que funcione en ambos lugares y mantenerlo constante siete días a la semana." Ella y Cunningham alentar a los padres a hablar con los proveedores de atención si tienen preocupaciones.
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