Una bolsa de Revels para el desayuno y lo que probablemente estrellarse 9 de la mañana. Así que no pase por alto el impacto dieta de su hijo puede tener en su comportamiento. Si él está regularmente dejándose caer en el suelo, sus comidas podría necesitar un cambio de imagen
Si usted y rsquo; re puesta al tanto sobre qué alimentos tienen un efecto positivo en su hijo, será más fácil para mantenerlo relajado y centrado. Y lsquo; Como adultos, sabemos que y rsquo; s importante comer con regularidad para mantener la concentración y el estado de ánimo, pero esto es tan importante para los niños, ’ Amanda dice Ursell, autor de bebés y niños pequeños Biblia de Alimentos (y libra; 11.99, Hay House). Así, además de asegurar su tot se alimenta regularmente, añadirlos al menú para poco más feliz
1 Gachas
'La avena liberan su energía lentamente, por lo que sus niveles de energía don &rsquo.; t disparar como un cohete, y luego estrellarse '
un tazón de avena u otro cereal para el desayuno a base de avena es una gran manera para que su niño pequeño para empezar el día. Y lsquo; La avena liberan su energía lentamente, por lo que sus niveles de energía Don ’ t disparar como un cohete después del desayuno y se desploman poco después, lo que le hace sentir hambre, de mal humor, y más propenso a las rabietas, y rsquo; dice M & B nutricionista Lowri Turner
La avena también puede hacer que se sienta relajado.. Y lsquo; Ellos y rsquo; re una fuente de ácido glutámico, que el cuerpo utiliza para producir un químico cerebral llamado GABA y ndash; una sustancia anti-ansiedad, y rsquo; dice Lowri. Trate de añadir las pasas, manzana rallada o fresas frescas por alguna dulzura natural.
2 Salmon
Puede ser que sea un reto conseguir su pequeño a comer, pero los pescados aceitosos beneficiará a su comportamiento. Salmón, caballa, sardinas y otros pescados grasos contienen los ácidos grasos omega-3, incluyendo DHA. Y lsquo; Esto ayuda a señales eléctricas de su niño y rsquo; s cerebro pase más fácilmente a partir de una célula a otra, ayuda a la concentración y la función cerebral, y rsquo; dice la nutricionista Saidee Bailey.
Esto significa que su tot permanecerá tranquilo y más centrado. Cuando se trata de servir para arriba, trate de pastel de pescado con puré de patatas con queso en la parte superior, o ahumados caballa puré con queso crema y jugo de limón para hacer p  t é ;.
3 huevos
Dé su huevos de niño para una comida fácil, barato y el estado de ánimo de estimulación. Y, puesto que pueden ser servidos en tantas formas diferentes, ellos y rsquo; re perfecta si él y rsquo;. Está pasando por una etapa muy exigente
‘ Ellos y rsquo; re también es rica en tirosina, que utilizamos para hacer que el cerebro la dopamina química, y rsquo; dice Lowri. Y lsquo; Esto tiene una gran cantidad de funciones y ndash; uno de los cuales es la motivación. It ’ s lo que va a volver a su niño en la escala de la diapositiva si se cae y rsquo.; Él y rsquo; s también menos propensos a darse por vencido y se sienten frustrados (y luego tener una rabieta)
4 carne de vaca o de cordero picada
'Una vez destetados a la vaca y rsquo de su bebé;. S leche, su los niveles de hierro pueden caer '
Cuando el bebé es la leche materna o fórmula, él y rsquo; ll estar recibiendo todo el hierro que necesita. Pero, una vez que él y rsquo; s destetados a la vaca y rsquo; s la leche, sus niveles pueden caer. Y lsquo; La falta de la sustancia química en un niño pequeño y rsquo; s dieta significa que puede perder el enfoque y la concentración, y rsquo; dice Amanda.
Un estudio de la Universidad de Minnesota en los EE.UU. analizó el papel del hierro en el aprendizaje y la memoria en un área del cerebro llamada hipocampo. Se concluyó que los niveles bajos podrían detenerlo funcione eficazmente. Asegurando que su niño come alimentos tales como carne picada, frijoles, carne de ave oscura (de las patas y las alas) y frutos secos puede ayudar a aumentar su capacidad de aprendizaje y la comprensión.
5 pollo o pavo
Si la más mínima mención a la hora de acostarse provoca oscilaciones menores con su tot, introduciendo algunos nuevos ingredientes a su comida de la noche podría ayudar a ser más plácida y con sueño (sí, de verdad!)
‘ aves de corral son una fuente de triptófano , un aminoácido usado para hacer la hormona serotonina feliz. Esto ayuda a asegurar que su niño y rsquo; s estado de ánimo se mantiene positivo, y reduce el riesgo de una rabieta, y rsquo; dice Lowri. La serotonina también puede mejorar los tiempos de la siesta, que es por eso y rsquo;. S bueno tener a Turquía como una cena
‘ Combínalo con pasta o arroz y ndash; tienen un efecto calmante natural, ya que también elevan los niveles de serotonina, ’ dice Amanda. Y lsquo; De hecho, la investigación de Australia ha encontrado que un plato a base de arroz en la noche puede ayudar a promover la calma e inducir el sueño y rsquo;.
6 de la espinaca
furtivamente vegetales de hoja verde, como las espinacas o la col rizada, en su hijo y rsquo; s de la comida y usted y rsquo; ll ayudar a sentirse más feliz. Y lsquo; Ellos y rsquo; re rico en zinc y magnesio y ndash; minerales que juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro y la atención, y rsquo; dice Saidee. Y lsquo; La espinaca también es rico en vitaminas del grupo B, que están asociados con las propiedades del estado de ánimo de impulsar
don y rsquo;. T se preocupe si su niño es exigente en verduras, como se puede disimularlo mediante la adición de una pequeña cantidad de otros platos , tales como salsa de pasta de tomate, boloñesa o tortilla y rsquo;.
7 leche o agua
‘ It ’ s importante que su hijo se mantenga hidratado durante todo el día, ya que ayuda a que estas reacciones funcionan mejor, y rsquo; dice Lowri. Y lsquo; Calabazas, bebidas gaseosas y jugos de frutas pueden tener a su hijo rebotando en las paredes, lo que se adhieren a la leche o agua y rsquo.; Otra buena hidratante es el agua de coco, que también es rica en calcio
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