Pregunta
Soy un estudiante en Inglaterra y un gran jugador de tenis tengo 19 años de edad y el juego 3 veces a la semana. i no pertenecer a ningún club de tenis ni he jugado en cualquier nivel competitivo.
estoy haciendo un trabajo en la cancha de entrenamiento deportivo, en particular, y una de las secciones de la asignación es en la escritura de un programa de entrenamiento de tenis que se ve en todos los aspectos del juego, que incluyen el entrenamiento de pretemporada y durante la temporada de tenis.
que he visto en Internet ya través de muchos libros de tenis, pero hasta ahora no he podido encontrar los programas específicos de tenis que he ben en busca de Ben. cualquier ayuda será muy apreciada owuld
gracias
Respuesta
Hola,
Gracias por la pregunta y lo siento por el retraso - una falla con el sistema aparentemente por lo que hizo llegar su pregunta. Sólo me enteré cuando sea notificado por el administrador.
Sé que usted ha dicho que ha leído algunos libros y que no se encuentra nada, pero si usted no ha intentado ellos, me gustaría recomendar uno o ambos de los siguientes:
"entrenamiento de tenis con éxito" de la USTA
"entrenamiento de tenis" de Chuck Kriese
ambos están disponibles en Amazon, y por lo que dices creo que estos le conviene, después de haber leído tanto de ellos a mí mismo. El primero está dirigido más a los regímenes de tenis americano de la universidad, pero desde los EE.UU. tiene una gran cantidad de los mundos mejores jugadores, que deben estar haciendo algo bien - certainatly más de la LTA. Incluye un gimnasio regieme pretemporada etc. El segundo es un libro muy popular que, aunque no lo puedo dar un calendario establecido para follw, que le dará una gran cantidad de ayuda y por el final de la misma será más capaz de idear su propio programa. Se divide en las secciones principales, incluyendo el entrenamiento de la velocidad y de la aptitud, que se realiza durante todo el año, el entrenamiento para la fuerza, hecho principalmente fuera de temporada para evitar lesiones durante los partidos y torneos, entrenamiento técnico y táctico realiza fuera de temporada para evitar el cambio de su juego durante los torneos o antes de los partidos y el entrenamiento mental y en competición, hecho durante todo el año para ayudar a su ronda de juego todo
general, si me enfrentaba a la tarea, me sentar a cabo con el marco básico de.: (assuing que estoy trabajando con un reproductor estándar torneo)
septiembre /octubre - diciembre: - se centran en la fuerza y la capacitación técnica. La formación técnica por cualquier accidente cerebrovascular /S que está haciendo, como el entrenador, debe basarse en el análisis de la temporada que acaba de finalizar y en base a las evaluaciones de todos los partidos jugados, pero espically de los partidos más grandes, tal vez donde el estudiante estaba bajo un montón de presión o jugar a un duro rival. ¿Qué hizo él /ella hace bien? lo que no era tan bueno. Después de un descanso de juego una vez que los partidos han terminado, el programa de entrenamiento de la fuerza y la forma física razonablemente intensiva debe empezar y debe ser construido en la formación técnica
enero-febrero:. Después de un descanso en Navidad, el entrenamiento de la fuerza debe ser disminuido gradualmente en la preparación para la nueva temporada. El foco debe estar ahora principalmente en el acabado de la formación técnica y la concentración en la capacidad aeróbica y la velocidad. Hacia el final de febrero el foco debe iniciar el cambio para que coincida con la práctica de juegos y entrenamiento táctico mundo Mar-Abr:. Ahora bien, el entrenamiento de la fuerza debe ser hasta un minimium y la materia de formación técnica debe ser completado. Si en torno a Jan la nueva técnica para una determinada carrera no está funcionando es el momento de cambiar rápidamente a algo que va a funcionar, probablemente un comprimise entre la nueva técnica y el viejo. La nueva técnica se puede intentar de nuevo al final de la temporada. El objetivo debe ser ahora preparación de partidos. Centrarse en jugar tantos partidos contra buena oposición como sea posible. cosas como práctica desempates y cerrando partidos. A mediados de porcentaje anual al la temporada está a punto de empezar de nuevo, la formación técnica deben estar bien terminado y el jugador debe ser cómodo con cualquier nuevos cambios se han hecho a su /su juego
Mayo-Agosto:. Este es ahora que coincida con el tiempo. atención se centra únicamente en partidos ahora. La única formación técnica necesita aquí es para limar cualquier problema serio que se manifiestan en el inicio de la temporada. análisis del partido debe llevarse a cabo para ayudar a planificar para la formación post-temporada y para ayudar a mejorar el juego de los jugadores de un partido a otro. No importa lo bueno que un partido que juegan mirada de lo que puede mejorarse. Por todos los medios felicitarlos y también señalar en detalle lo que estaba funcionando bien o lo que estaba bien excuted, sino buscar las mejoras que avoind complacencia. Buen descanso y nutrición también es importante en este momento del año, a pesar de que debe mantenerse durante todo el año. Por encima de todo, asegúrese de que el jugador está disfrutando de sí mismos. Si se enviaban en esta época del año, es poco probable que vaya bien en los partidos.
Espero que algo de esto es útil para usted, y si usted tiene alguna duda acerca de esta respuesta o seguimientos a ella por favor no vacilan en ponerse en contacto de nuevo. Lo sentimos, una vez más por el retraso y que me haga saber en algún momento cómo le va. Buena suerte y esperamos oír de nuevo algún día.
~ ~ Chris