Pregunta
Hola Chris,
he acaba de recoger el juego de tenis en el último par de años y ahora mi marido y yo jugar siempre que podamos. Soy mujer, cuarenta, en forma.
estoy notando que mi codo derecho ha empezado a molestarme - Veo un osteópata que sugiere que está relacionado con el juego.
¿Alguna sugerencia para evitar daños?
Respuesta
Hola,
Hay algunas cosas que usted puede intentar.
En primer lugar el origen del codo de tenista es normalmente técnica incorrecta en el revés (espically si es golpeado con una sola mano) y /o el servir. La mejor manera de abordar esto sería reservar una lección con que el entrenador del club local.
Sin embargo, si el dolor es tal que no se puede jugar, no es por supuesto mucho sentido reservar una lección que usted no será capaz de obtener el máximo provecho de ella. Por lo tanto usted debe pensar en la compra de un apoyo para el codo. Estos no son baratos si son de buena calidad. Usted debe ser capaz de conseguir que en la mayoría de tiendas de buena deportivos y químicos. El uso de este tiempo de juego puede, en mucho de los casos, a aliviar el dolor por completo cuando se juega - a pesar de que todavía estará allí usted será capaz de jugar a través de él. Esto por supuesto no es una solución a largo plazo y no se recomienda si el dolor es crónico.
Para el dolor más severo hay algunos tratamientos disponibles que implican una serie de inyecciones en el codo. Sé de algunas personas que han tenido este hecho con excelentes resultados - aunque usted no puede jugar por alrededor de 6-8 semanas como consecuencia de ello. Si se trata de un camino que piensa que le gustaría tomar, entonces debería, por supuesto, consultar a un médico.
Por último, hay algunas otras cosas que usted puede hacer para ayudar en el largo plazo. La primera es su raqueta. Hay algunas nuevas raquetas diseñadas para ayudar codo de tenista. La cabeza tiene un par de nuevos modelos para este propósito. Sin embargo, no son baratos. Usted está hablando de? 00 +. En segundo lugar, si usted no quiere pasar este tipo de dinero, conseguir su raqueta actual restrung puede ser de gran beneficio. Ciertas cadenas proporcionan más absorción de impactos y por lo tanto no son tan duros en su codo. Si desea probar este se le busca en alrededor de 5 -?? 5. Debe bien consulte a su tienda local de deportes (aunque una gran cantidad de tiendas de deportes no proporcionan este servicio.) O usted debe hablar con su entrenador de club local tan a menudo los entrenadores encordar raquetas así; incluso si él /ella no puede hacerlo por sí mismos que van a ser capaces de decir dónde se puede lograr que se haga. Asegúrese de explicar la razón principal para conseguir que hilar y que debe ser capaz de aconsejarle sobre la cuerda y la tensión más adecuado. Si te piden que le gustaría que el mismo o parecido que tiene en su raqueta en el momento en que probablemente no saben lo suficiente sobre lo que están haciendo. Se le debe preguntar qué tan grave es el dolor, cuando sucede (constante, justo cuando se golpea la pelota, etc.) y que se lo pregunten con qué frecuencia juegas, ¿a menudo romper las cadenas y qué estilo de juego que usted juega.
espero que esto haya sido de alguna ayuda para usted. Si usted tiene alguna pregunta, por favor hágamelo saber.
~ ~ Chris