Pregunta
Hola yo soy un estudiante de segundo año quarterback 5'10 y quiero aumentar mi fuerza en el brazo de distancia y velocidad, y también quieren aumentar el tiempo 40. Quiero jugar al fútbol D1 así que me preguntaba qué tipo de ascensores me ayudaría a hacer allí, no sé si debería de banqueo más o qué, mi máximo es 222 y echo a sólo 55 yardas. Leí una de sus respuestas a una pregunta y dijo estar a fuertes en la parte superior del cuerpo duele la flexibilidad del brazo así que me preguntaba lo que usted piensa que debería hacer. Tengo un 5.3 y quiero conseguir en los 4 es porque sé que no será un gran quarterback porque mi miembro de la familia más grande es 6-3 Entonces, ¿qué sugieres que haga?
Respuesta
Alex -
En primer lugar, no me malinterpretéis. En la respuesta que se ha referido, he mencionado que no estaba siendo grande y fuerte que lo más importante para un QB. Pero es importante. Como QB, usted es el único jugador en el campo que va a recibir un golpe sin la capacidad de apoyo usted mismo. Por lo que tendrá que ser tan sólida como sea posible para poder tomar esos golpes y aún levantarse. Así que no ignore la sala de pesas. Sin embargo, si no se mantiene extremadamente flexible, conseguir abultado efectuará su movimiento de lanzamiento, así que permanezca en eso también. Asegúrese de que no 2-3x tanto de estiramiento como usted piensa que necesita. Seguir con los ascensores básicos - Bench, Pendiente, el press militar, baja de la espalda, abdominales, sentadillas, press de piernas, levantamiento de peso muerto de la máquina, el cuello, y se encoge de hombros. También se puede hacer un montón de ejercicios de tríceps. También, hacer un montón de ejercicios del manguito rotador. Ellos le ayudarán yor fuerza en los brazos, y las lesiones prevet /desgaste de su brazo.
Para la velocidad, quiero que mirar hacia arriba PLIOMETRÍA en Internet. Son ejercicios que requieren poco o ningún equipo, pero aumentará su velocidad rápidamente. Cuando la búsqueda de un programa, asegúrese de que tiene cosas como saltos caja, caja de ascensores de pierna, saltos de potencia, saltos de potencia, saltos de línea, etc. conseguir un programa fuera de la red e iniciar en ella lo antes posible. Una vez más, la flexibilidad será muy importante. Muchos jugadores pasan tanto tiempo tratando de conseguir más fuerte, pero no te permanecer lo suficientemente flexible como para usar su nueva fuerza. Esto da como resultado ya sea cada vez más lento, o hacerse daño. No sea uno de esos jugadores. Su entrenamiento de piernas también ayudará, de nuevo, siempre y cuando su estancia lo suficientemente flexible como para usarlo. Estados Unidos La última cosa es conseguir junto con una pista o un entrenador de corredores. Pídale que le muestre la forma correcta para correr. La gente no se da cuenta de que correr es como cualquier otra cosa. Hay formas correctas y formas incorrectas. Si lo haces bien, usted se convertirá en mucho más eficiente mientras se ejecuta, usando mucha menos energía por paso al ir más rápido.
Buena suerte en su búsqueda de ser la próxima gran tiempo D-1 QB. Como usted sabe, es una meta difícil, pero el trabajo duro y ver qué pasa. Como le digo a todos, no te centrarse en la universidad por el momento. Su objetivo debe ser para ser el mejor QB en su conferencia SA próximo año. Y luego su último año. Si usted puede hacer eso, y seguir mejorando, la universidad se hará cargo de sí mismo. Pero en este momento, su trabajo es ganar en su escuela, eso es todo.
Mejores deseos
entrenador Perl