Pregunta
soy un receptor abierto en mi escuela secundaria. soy segunda cadena. el único problema es que soy corto y no soy lo suficientemente rápido para ejecutar a cabo mis defensores. que motivos me puede decir cualquier manera que pueda conseguir más rápido
Respuesta
Melbin - Opiniones de viajeros Gracias por escribir. Hay 4 factores principales para aumentar la velocidad. Voy a seguir adelante y enumerarlos aquí para que usted tome y la investigación más
1- fuerza de las piernas:. Seguir con los ejercicios básicos de la pierna de energía como sentadillas, press de piernas, estocadas, elevaciones muertas, extensiones /doblar las piernas, y el trabajo de la máquina de la pantorrilla. Variar su rutina para mayor efecto. Recuerde, el fútbol es un deporte de potencia. . Tren para situaciones de poder
2- La forma apropiada en marcha: Al igual que cualquier otra cosa, estos es una forma eficiente de correr, y no es una forma ineficiente de Sprint. Reúnase con un rodaje o pista coack, y asegurarse de que él te ha declarado la forma adecuada para asegurar que está ejecutando correctamente y de manera eficiente. Esto ayudará a prevenir lesiones y permitirá correr más rápido, mientras que gastar menos energía
3- PLIOMETRÍA:. Estos son un grupo de ejercicios que aumentarán rápidamente su velocidad y rapidez. Se requieren poco o ningún equipo, pero son muy difíciles, no obstante. Mira en línea para un programa para sus necesidades. Una buena debe incluir, caja salta /saltos, elevaciones cuadro de las piernas, saltos de potencia /jaulas, saltos de línea, etc. Quédate con ellas no importa cuán difícil o cansancio que son, y verá una gran diferencia en breve.
4- flexibilidad: Sin la flexibilidad adecuada, todo lo anterior no significará nada. Sus músculos, tendones, ligamentos y deben ser capaces de trabajar juntos para la velocidad óptima. Si está utilizando los músculos, tendones, ligamentos y sin una buena estabilización, todos los de su otro tipo de formación se convertirá en inútil y peligroso. La mayoría de las lesiones en la NFL están directamente relacionadas con algún tipo de tensión o tracción. La flexibilidad es un factor principal en estas lesiones. Así que como mucho, llegar lo más flexible posible, y permanecer así en todo momento. Usted encontrará que no sólo le ayuda a obtener más rápido, pero será muy importante en la prevención de lesiones.
Cómo empezar en esos 4 elementos básicos, y ver cómo funciona para usted. Estoy seguro de que si trabajas duro y haces las cosas arriba mencionadas de manera consistente y correctamente, usted será muy feliz con los resultados. Llegar a ella, y quiero saber cómo va.
Recuerdos
entrenador Perl