Pregunta
Hola entrenador Tengo dos preguntas para usted!
Cuando estoy a punto de comenzar una carrera de 40 metros, me siento como si tuviera que utilizar una gran cantidad de energía y esfuerzo para empujar fuera de la línea, y se siente como si mis piernas están en letargo. La mayor parte se centra en mis cuádriceps y rodillas. Una vez que me iba bien, aunque estoy. ¿Cuál es el problema? ¿Es robaba mis rodillas no son lo suficientemente fuertes?
Segundo lugar, soy el más rápido en mi año y el segundo más rápido en todo el derecho de la escuela, Tengo 15 años de edad cumplirá 16 años en marzo, yo sólo comencé a ser "rápida "a los 12 años de edad, por lo que sólo he estado funcionando a nivel estatal (en Australia Occidental, Australia) durante unos 2 años. Pero, lo que yo quiero saber es después de todos esos años, es posible cambiar el estilo de correr en mis piernas? He conseguido cambiar mi mecánica superior del cuerpo y de los brazos con la ayuda de nuestro entrenador carreras de velocidad de la escuela, pero dijo que no va a ser capaz de cambiar mi estilo de la pierna, ya que aparentemente su pegada. Creo que mi piernas especie de curva hacia el interior a medida que siguen a pesar de dar otro paso. He visto a la gente correr y parece bastante común para mí, pero quiero cambiarlo para que pueda ser más eficiente y espero que algún día vencer al campeón internacional J. Smith, que he corrido cuatro veces y perdió por un margen bastante.
Salud!
Respuesta
Hola Aaron.
Los más probable es que carece de uno o ambos de potencia y flexibilidad. Si se trata de las rodillas, flexilibty será de gran ayuda. Estirar 3 veces al día! Estirar los cuádriceps a fondo y aflojar las rodillas 5-6 veces al día. Caliente antes de estiramiento también.
También realizan levantamientos duro, sobre todo se pone en cuclillas levantamiento de pesas le ayudará a solucionar ese problema. El trabajo sobre la pliometría parte inferior del cuerpo también.
También practicar haciendo carreras cortas de hasta 20-30 m mientras se centra en yuor inicio y expulsión de los bloques.
Ahora su técnica puede ser influenciada sin embargo, muy difícil cobertura para arreglar. De hecho, es casi imposible. No está afectando a su rendimiento a decir verdad, si es muy poco. Recuerde hacer ejercicios de conducción A y la pierna en el suelo y pasando por encima de la rodilla es lo que usted debe centrarse en. Mantenga la pierna recta también. Aterrizar suavemente y no mantenga su pie en el suelo mucho y permanecer en las puntas de los pies. ejercicios de la A: de marcha de la rodilla, saltar y correr alta rodilla.
Donde quiera que caminar y correr, mantener las piernas rectas. Incluso mantener su pierna en un ángulo de la rodilla recta de 90 grados en el lugar durante un minuto en cada pierna. Llevarlo hacia arriba y abajo lentamente recta y uncurved.
Después de un largo período de formación técnica adecuada y rutinas adecuadas, esto será ligeramente conseguir cambiado.
mejores deseos,
Mike
P. S. No se olvide de mi nivel, para todos los expertos y preguntar si necesita cualquier otra cosa.