Pregunta
Mike
Gracias. Se trata de un seguimiento de la respuesta:
no, yo no estirarse lo suficiente! Yo estiro los músculos inferiores del cuerpo muy bien y mi baja de la espalda también. Me aseguro de estiramiento antes de cualquier ejecución para evitar lesiones. Soy muy cuidadoso acerca de que habiendo tenido un grado 2 de la corva tirón la temporada pasada. También me hidrato! Pero sé que debería estirar antes de que el gimnasio y no lo hacen.
Sólo enumerado mi entrenamiento de cuerpo inferior, pero yo levanto para la parte superior del cuerpo principalmente para el tono y la resistencia muscular (pesos ligeros altas repeticiones que está enfrente de lo que hago por mis piernas. ahora busco necesito parar o reducir al mínimo las salidas del trabajo Parte inferior pesados peso).
parte superior del cuerpo:
en press de banca y de la máquina de pecho (5 series de altas repeticiones)
Incline prensa
máquina hombro
filas (bentover en posición vertical y)
rizos
tríceps pulse &tríceps máquina
pesas de peso ligero para los varios
upperbody
hago muy poco núcleo! abdominales y un balón medicinal funcionan solamente.
¿Cuáles son los ejercicios pliométricos? No creo que he hecho estos
El caminar con las rodillas altas -. Que es un ritmo regular de la marcha, pero el levantamiento de rodillas en el pecho o se pegue sus brazos hacia fuera delante de usted y tener sus rodillas tocan las manos ?
Gracias tanto me gustaría continuar con el seguimiento. Voy a comprobar si en su página web también. Tengo que correr, tener una reunión, pero a comprobar en esta tarde. Gracias de nuevo
Vic Winnek