Mi nombre es Johnny Martínez, soy 14. Todavía estoy en la escuela media. Me pesan alrededor de 240, y estoy a punto 5'9. Yo sé que soy un poco pesado, pero yo quiero jugar ala cerrada. Así que pude haber algunos consejos para bajar de peso, (estoy en un presupuesto bajo ...)? Realmente, no tengo muy buenas manos y yo soy un buen bloqueador. También he leído sus respuestas "pasado". Sé que hay una buena probabilidad de que voy a terminar en línea o-i si no se aclaran. Me puede levantar alrededor de 145, y puede ponerse en cuclillas sobre el mismo (horrible, lo sé ....). Quiero ser el mejor jugador de fútbol que puedo ser. Así podría yo tener un buen horario workuot? gratis (PS) nunca he sido un trabajador duro, pero sé que necesito para empezar. Soy también un muy buen corredor de ruta. Practico mis rutas todos los días.
-Gracias Mucho,
Johnny Martínez
Respuesta
Estimado Johnny Martínez, Lo que usted necesita para obtener sus padres, su entrenador, y su médico involucrados.
1. OBTENER SU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado.
3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA CERCIÓRESE DE RECIBIR SU permiso de los padres y sus médicos bien. Recuerde que sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
Es posible que desee dar a este trabajo a cabo un intento.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta.
hacer un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho y la espalda. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer el trabajo a cabo, házmelo saber.
su amigo, el entrenador Louis