Pregunta
Hola, im Ernest Cooper como se puede ver. Im 5 "7 y yo peso sobre 142lbs pero juego im esquinero y runningback en el grado 11 al Dr. Henry A. Wise alta escuela, pero tengo un montón de la universidad de mirarme. No quiero ir a la ponderación de la universidad 142 quiero conseguir voluminosos y más fuerte pero no quiero perder mi velocidad así que usted tiene algún consejo para mí
respuesta
Estimado Ernest Cooper, España no tengo que decirte lo hacer. usted ya sabe lo que tiene que hacer. Entrar en la sala de pesas y ponerse a trabajar. no es necesario poner sobre la grasa que necesita para ganar peso muscular. la única manera que usted va a hacerlo es mediante la elaboración de . Usted necesita llegar a sus padres, a su entrenador, y su médico involucrado.
1. oBTENER sU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado. 3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA ASEGÚRESE OBTENER SU permiso de los padres y sus médicos bien. Recuerde que sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
Es posible que desee dar a este trabajo a cabo un intento.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta.
hacer un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho y la espalda. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer el trabajo a cabo, házmelo saber. Y si quieres algún consejo sobre cómo jugar esquina, estaré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda.
Su amigo, el entrenador Louis