Pregunta
PREGUNTA: Querido entrenador Louis, España Tengo 15 años. vieja va a ser en el 9º grado vivo en Oviedo la afueras de Orlando. La gente dice que estoy construido como un QB soy 5'4 y 120 libras. i sólo puede lanzar el balón 35 yardas y quiero ser capaz de lanzar el balón más lejos y yo también quiero ser capaz de leer el deffense mucho mejor que lo que hago. ¿Puede usted ayudarme a ser el próximo Tom Brady
RESPUESTA: Estimado Robbie Gallagher:
No puedo ayudarle a convertirse en la próxima Tom Brady? Sin embargo, puedo ayudarle a convertirse en la primera Robbie Gallagher.
NO hacer este trabajo si no lo ha estado trabajando regularidad.Este OUT trabajo será hacer que sus músculos a sufrir calambres durante un mes si su cuerpo está NO LISTO PARA TI. No estoy bromeando. Usted necesita para obtener sus padres, su ENTRENADOR, y su médico involucrado.
1. OBTENER SU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado.
3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA CERCIÓRESE DE RECIBIR SU permiso de los padres y sus médicos bien. Recuerde que sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
Es posible que desee dar a este trabajo a cabo un intento.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta. Descansar el sábado y el domingo.
Resolver un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho, la espalda, o lo que los músculos que desea trabajar. Usted puede hacer el mismo tipo de trabajo fuera de sus otras partes del cuerpo. Por ejemplo, tratar la elaboración de sus bíceps y tríceps juntos o cuádriceps y pantorrillas. No hacer todas estas salidas del trabajo en un día, ya que es demasiado para el cuerpo se recupere de. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer su trabajo a cabo, házmelo saber. Yo seré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda.
¿Cómo se lee la cobertura?
Ser capaz de leer una defensa no es difícil. Todo lo que tiene que hacer es, hacer su tarea. Un quarterback debe saber qué tipo de cobertura de su oponente se va a ejecutar en su contra. ¿Cuántas zonas? ¿Qué tipo de cobertura hombre? ¿Qué tipo de bombardeo?
Para ello, debe ver películas de juego y se pregunta, ¿qué hace que su oponente le gusta correr en primera oportunidad ?, segundo intento ?, tercera oportunidad ?, qué juegan ejecutarse en el dos primeras oportunidades? ..... Y así sucesivamente? br> esquineros son los mejores amigos del mariscal de campo, cuando se trata de dar la mayor cantidad de consejos para la cobertura. Aquí hay algunos simples lee por el mariscal de campo; Estudiar la esquina hacia atrás, mire para ver si su receptor o mirando el quarterback.
Si él tiene en la mira el receptor está en algún tipo de cobertura hombre.
Si él tiene en la mira al quarterback que se encuentra en la zona de cobertura.
Si él está fuera de alineación del receptor que se encuentra en la zona de cobertura.
Si él es línea- en el interior del receptor que se encuentra en la cobertura hombre.
Si él es su alineación en una posición de enfoque bajo él está en la cobertura chica con fotos.
Si él está de pie alto que está en cobertura de la zona.
si él es LINE-UP INSIDE y mirando en la línea de golpeo VIENE en algún tipo de TRUCO DEL. Asegúrese de que haya alguien a recogerlo o que se va a entregar a usted, su cabeza
Uno de los mejores libros en el mercado hoy en día, que cubre la lectura de la defensa, es decir:.
" ganadora de fútbol con el aire Opción juego aéreo "fotos: por Homer Rice y Steve Moore.
Una gran cantidad de los consejos acerca de la lectura de la esquina espalda provienen de este libro.
su amigo, el entrenador Louis
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PREGUNTA: Querido entrenador Louis
Gracias por contestarme también quiero ser capaz de lanzar la bola mejor y ser capaz de despegar cuando estoy corriendo beign me puede ayudar con un trabajo fuera?
Respuesta
Estimado Robbie Gallagher: Francia El 100-rep funcionó le ayudará a lanzar la pelota lo más lejos que desea. Usted se sorprenderá tan fuerte que se obtiene. Esta próxima a cabo el trabajo le hará más rápido para que pueda escapar de la presión al pasador.
Recordar sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. Que necesita para obtener sus padres, su entrenador, y su médico involucrado.
1. OBTENER SU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado.
3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA CERCIÓRESE DE RECIBIR SU permiso de los padres y sus médicos bien.
recordar sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
¿Quieres ser más rápido que todos los demás. Trate de baloncesto es un gran deporte y que le ayudará a ponerse en forma de fútbol. Se le enseñará cómo ejecutar atrás, adelante, y un lado a otro sin pensar en ello. Baloncesto también ayudará a su coordinación, rapidez, acondicionamiento, y mejorar su juego de pies. Este tipo de entrenamiento es especialmente bueno si quieres jugar de media vuelta, el ala defensiva, y la defensiva o en la espalda. Usted también puede ser que desee añadir al balonmano a su programa de ejercicios. Al igual que en el baloncesto, el balonmano fuerzas que le permite ejecutar atrás, adelante, y un lado a otro sin tener que pensar en ello. Usted sólo reacciona a la pelota, al igual que en el fútbol. Balonmano puede ser de gran ayuda, a un jugador de fútbol, para todos las mismas razones que el baloncesto.
Trate de jugar estos dos deportes, sobre bases regulares, y le conseguirá en forma fantástica de fútbol. También mejorará su tiempo de reacción y la coordinación. Si no quiere jugar al baloncesto o balonmano tratar algunas vueltas. Usted quiere estar fresco en el último cuarto, cuando todo el mundo está agotado. Para empezar, con una vuelta de 1/2 alrededor del campo de fútbol todos los días. Asegúrese de correr los últimos 100 yardas de su carrera. Esta forma de trabajar en sus sprints y carreras de larga distancia, al mismo tiempo.
Después de una semana o así, cuando se siente a la altura, añadir una media vuelta a su entrenamiento. Mantenga la adición de una media vuelta, cada semana o así, hasta llegar a 3 o cuatro millas por entrenamiento. Sólo entrenamiento una vez al día, que no quieren más de hacerlo. Usted quiere construir su cuerpo para arriba lo use para arriba. Asegúrese de beber mucha agua, ya que lo necesita. Y no hacer las tres salidas del trabajo en conjunto. Sólo tiene que elegir uno y hacerlo.
En el momento en que inicie el campamento de fútbol, va a estar en la mejor forma de su vida. TOMAR CON CALMA. No empuje demasiado duro y asegúrese de que usted consigue revisado por un médico primero.
Su amigo, el entrenador Louis