Pregunta
PREGUNTA: Hola soy un chico de 16 años de edad, preguntándose qué debe hacer el doble teams.Im siempre dijo que tomara una rodilla, y dejar que los linieros ofensivos caen sobre mí e intentar y hacer que el tackle.I hacer eso, pero siempre no funciona y la mayoría de las veces me lastimo lol.You tienen algún consejo para mí
RESPUESTA: Estimado Nathaniel:
¿en qué posición juegas? ¿Cuál es su altura y peso?
Su amigo, el entrenador Louis
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: lo siento PARA TOMAR ENTRENADOR DE LARGO pero juego D TRASTOS y peso 240 e IM 5'11.
Respuesta
Estimado Nathaniel:
Lo que hay que hacer para vencer a un equipo de dobles es convertir su cuerpo hacia los lados en el espacio entre los dos bloqueadores y si es necesario también deje caer sobre una rodilla. Si va a hacerse daño significa que usted necesita para poner en más músculo. Lo que se dice que hagamos algo al respecto.
NO hacer este trabajo si no lo ha estado trabajando regularidad.Este TRABAJO OUT hacer que sus músculos a sufrir calambres durante un mes si su cuerpo no está listo PARA ELLO. NO ESTOY BROMEANDO.
Usted necesita conseguir tus padres, tu entrenador, y su médico involucrados.
1. OBTENER SU PADRES permiso y pedir su consejo. Pueden ser de gran ayuda para usted.
2. HABLE CON SU ENTRENADOR él está allí para ayudarle. Él quiere que usted tenga éxito. Él puede empezar en el programa adecuado.
3. ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA CERCIÓRESE DE RECIBIR SU permiso de los padres y sus médicos bien. Recuerde que sólo un médico puede decirle si el programa que está partida es demasiado para usted. ES mejor prevenir que lamentarse !!!!!!!!!!
Es posible que desee dar a este trabajo a cabo un intento.
Trate de hacer Cientos es un blaster muscular al máximo. La forma de hacerlo es levantar cientos de 1/4 de lo que normalmente se levante de 100 repeticiones.
Por ejemplo, si normalmente levantar 200 libras en el press de banca usted cortaría esa cantidad a 50 libras más o menos. Su objetivo sería press de banca 50 libras-100-veces. Sus primeras repeticiones parecerán fácil, pero antes de llegar a un total de 100 reps sus músculos dar a conocer. Descansar por sólo un minuto más o menos y luego continuar desde donde lo dejó.
supongamos que sólo eras capaz de hacer 25 repeticiones-antes de que sus músculos cedieron, entonces se necesitaría otros 75-repeticiones para terminar su entrenamiento.
¿Quieres tener un total de 100-reps.You no quieren contar conjuntos solo desea contar repeticiones. Hacer tantas series como sea necesario para llegar a un total de 100 repeticiones. Usted puede hacer solamente cientos en dos grupos principales del cuerpo a la vez y nunca en el mismo día. Prueba este entrenamiento.
Haga su entrenamiento de pecho los lunes, miércoles y viernes solamente. El martes y jueves de entrenamiento de vuelta. Descansar el sábado y el domingo.
Resolver un ejercicio de 100 repeticiones al día (sólo) y que haya terminado con ese grupo muscular por el día. ¡NO MÁS! Usted no quiere más de hacerlo.
Esta es una importante llamada de atención para el pecho, la espalda, o lo que los músculos que desea trabajar. Usted puede hacer el mismo tipo de trabajo fuera de sus otras partes del cuerpo. Por ejemplo, tratar la elaboración de sus bíceps y tríceps juntos o cuádriceps y pantorrillas. No hacer todas estas salidas del trabajo en un día, ya que es demasiado para el cuerpo se recupere de. Usted tendrá un montón de descanso para ir junto con sus entrenamientos. Recuerde que su cuerpo necesita para descansar el fin de fortalecer los músculos. Sus músculos crecen cuando se le da entonces el tiempo para recuperarse.
Corto (45 minutos) siestas durante el día son grandes para ayudar al cuerpo a crecer. Beber mucha agua, dormir mucho, y no más de hacerlo. Recuerde que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de los entrenamientos. Y esto es también el tiempo, durante el cual, el cuerpo crece.
Si usted tiene alguna pregunta sobre cómo hacer su trabajo a cabo, házmelo saber. Seré más que feliz de ayudarle en todo lo que pueda.
Su amigo, el entrenador Louis