Pregunta
Buenos días. Mi nombre es Michael y yo soy un estudiante de segundo año jugando en mi equipo de fútbol del instituto. Actualmente estoy jugando el apoyador medio, pero me gustaría saber lo que debo hacer acerca de convertirse en un ala defensiva. Tengo 5 '9 ", 200 lbs. Estoy tratando de conseguir más grande, pero mi profesor de entrenamiento con pesas siempre nos saca de la sala de pesas antes de que yo he terminado y casi no llego a trabajar en mis piernas. No tengo una caja o en cuclillas prensa de piernas en mi casa. ¿Cómo se hacen más grandes antes de mi primer año? Y si lo hago se hacen más grandes, serían el ala defensiva ser adecuado para mí? Gracias por su ayuda.
respuesta
Mike,
con toda honestidad, yo un poco como su tamaño como apoyador. Pero si quieres que juegue de lo que necesita para hablar de ello con sus entrenadores. por lo que cada vez más fuerte, mantenga el levantamiento y encontrar un lugar donde no se vea apresurado a través de un entrenamiento de peso. Si tiene que trabajar en casa puede intentar algunos ejercicios pliométricos. puede encontrar información sobre los entrenamientos pliométricos en el Internet. Ese tipo de ejercicio mejorará su explosión.
Buena suerte, España Marcos