Pregunta
Este es mi primer año jugando al fútbol de la escuela secundaria. Soy un receptor de partida. Hace un par de semanas que estaba haciendo bien en la captura de las bolas porque estaba relajado. Ahora que los receptores de copia de seguridad están empezando a hacerse popular a mí, que he sido inconsistentes en la práctica y dejar caer todas las pelotas durante el juego. Creo que es porque estoy nervioso por la pérdida de mi punto de partida. ¿Cómo me calme?
Respuesta
Hola Raymond y gracias por hacer esta pregunta.
empezar a prestar atención a lo que está diciendo a sí mismo en estas situaciones. ¿Estás diciendo cosas negativas como "no puedo hacerlo, voy a dejar caer la bola, siempre me lío?" En su lugar, crear el hábito de recordar todas las grandes capturas que ha hecho. También consiga en el hábito de decir cosas positivas a sí mismo como "Esta pelota es mía, me pertenece, está viniendo a la derecha en mis manos y que va a pegarse como una lapa." Eso es lo que hacen los profesionales. Esta es la formación para el éxito. Linguee Además, las técnicas de relajación le ayudará a deshacerse del exceso de tensión y mejorar su confianza. Un método que funcione para usted es tomar unos cinco minutos donde se puede sentarse en silencio, cierra los ojos, tomar una respiración profunda y tensa los hombros, que les relajarse y dejar que la relajación fluya hacia abajo su cuerpo. Hacer que las tres veces más. ¡Recuerda respirar! A continuación, se centran en grandes capturas que ha realizado. Hacer eso hasta que se acabe el tiempo. Luego, cuando esté listo para jugar, se puede tomar una respiración, imagine tensar los hombros y relaja ellos, recuerdan esos grandes capturas, y todos los que la relajación y los sentimientos positivos va a venir a la derecha de nuevo y se sentirá más relajado y confiado. Esto ayuda a programar su mente para que pueda obtener en el "por supuesto que voy a coger" estado de ánimo. Esto es algo que hay que practicar mucho, pero funciona!
Buena suerte y quiero saber cómo va
David
David Kenward, el coche Mental
Sacramento, California
http: //www.. thementalcoach.com