Pregunta
Hola, Mi nombre es Jason Soy un QB grado 9 y que podría utilizar un poco de ayuda. Siempre tengo al menos un partido durante el año fueron hago horrible, por lo general el primer juego. Este año yo era un desastre total el primer juego no podía hacer nada por mi equipo no ha jugado horrible. Se preguntaba si tenía algún consejo sobre cómo prepararse mejor y tener más centrado durante y antes de un partido.
Respuesta
Hola Jason,
Esto sucede con muchos de los mariscales de campo. Hay mucho entusiasmo y la presión que quedan diseminadas, no puede concentrarse, y no juega su mejor. Una buena manera de conseguir esto es la práctica mental. Cuando esté cuando se centra en la práctica en su imaginación, su mente aprende el hábito de estar centrado en los juegos reales.
Aquí es una herramienta de entrenamiento mental para hacerlo. Relajarse, cerrar los ojos, y tomar cinco respiraciones profundas y lentas. A continuación, la imagen o imaginar un momento en el que jugó bien en la práctica, cuando estaba enfocado. Realmente afinar en que, todo lo que vio, oído, sentido y experimentado. Observe cómo está enfocado. Ahora cambie a otra práctica cuando estaba centrado y lo hizo muy bien. Observe de nuevo cómo se sintió. Y hacerlo de nuevo, la misma cosa.
Ahora, imagen o imaginar un juego cuando se sintió enfocado. Observe lo que se ve, oír y sentir. Tome una respiración profunda, y al exhalar, dígase a sí mismo, FOCUS, mientras se imagina ese juego cuando se jugó bien y se centró. Hacen que cinco veces, y luego tomar una respiración profunda, abre los ojos y se extienden hacia fuera. Lo que has hecho se empezó a entrenar su mente para asociar una palabra - FOCUS - con su experiencia de estar centrado y jugando muy bien. Cuanto más se practica esta herramienta, más fuerte que la asociación pone. Después de que haya practicado diez veces, usted está listo para comenzar a practicar en el campo. Cuando usted está en el campo, o incluso antes de un partido, tomar una respiración, exhale y dite a ti mismo foco y descubrirá que se sentirá más centrado. Esto realmente puede ser su arma secreta. He ayudado a muchos jugadores de fútbol mejorar el uso de esta habilidad. Funciona especialmente grande para los mariscales de campo, porque cuando estás centrado, se puede ver los patrones y se desarrollan orificios, que ayudan a su juego. Cuanto más practiques, mejor que usted conseguirá.
Buena suerte y que me haga saber cómo va.
David
David Kenward, el entrenador mental
Sacramento , California
http://www.thementalcoach.com