Pregunta
Hola Sr. Kenward. Soy una somphomore 15 años de edad que buscan iniciar equipo universitario el próximo año. Juego runningback, entrenador me dice que tengo la oportunidad de comenzar. Pero mi problema es que siempre me pongo nervioso antes de que esté a punto de conseguir el balón. ¿Me puedes ayudar?
Respuesta
Hola Nick
Dos cosas le pueden ayudar. En primer lugar, desarrollar el hábito de centrarse en lo positivo. Los grandes jugadores de fútbol profesional hacen esto, ellos sólo piensan en todo lo que hacen bien. Cuando esté listo para jugar, y cuando se está en el campo, muy inundar su mente con todas las veces que ha jugado muy bien. Esto realmente ayuda.
En segundo lugar, el entrenamiento mental puede construir en centrarse en lo positivo. Lo que se quiere hacer es condicionar a sí mismo para sentirse seguro en el comando.
Aquí hay una herramienta de entrenamiento mental que puede ayudarle. Relajarse, cerrar los ojos, y tomar cinco respiraciones profundas y lentas. A continuación, la imagen o imaginar un momento en el que jugó bien, cuando se sentían seguros. Realmente se centran en el que, todo lo que vio, oído, sentido y experimentado. Observe el grado de confianza que eres. Ahora cambie a otro tiempo cuando se hizo grande y se sentía confiado. Observe de nuevo cómo se sintió. Y hacerlo de nuevo, la misma cosa.
Ahora, tomar una respiración profunda, y al exhalar, dígase: GRAN, mientras se imagina ese momento cuando se jugó bien y se sentía confiado. Hacen que cinco veces, y luego tomar una respiración profunda, abre los ojos y se extienden hacia fuera. Lo que has hecho se empezó a entrenar su mente para asociar una palabra - GRAN - con su experiencia de sentirse confiado y jugando muy bien. Cuanto más se practica esta herramienta, más fuerte que la asociación pone. Después de que haya practicado diez veces, usted está listo para comenzar a practicar en el campo. Cuando usted está en el campo, o incluso antes de un partido, tomar una respiración, exhale y decirse a sí mismo GRAN, y descubrirá que se sentirá más confiado. He ayudado a muchos jugadores de fútbol mejorar el uso de esta habilidad. Cuanto más practiques, mejor que usted conseguirá.
Buena suerte y que me haga saber cómo va.
David
David Kenward, el entrenador mental
Sacramento , California
http://www.thementalcoach.com
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