Pregunta
MeHello allí!
Im a 21 años jugando al fútbol mexicano por los Borregos del ITESM en el campus Tampico y Cuervos de la escuela de comercio de la Universidad de Tamaulipas, jugué mi última temporada el feb-marzo y im currenlty activo, hace algunos días me recived una llamada telefónica de mi autobús de vuelta a Tampico (im currenlty que vive en otra ciudad, y estoy volviendo a Tampico en enero) que necesitaba un corredor de poder en el equipo, y él quería que fuera que el corredor de poder, lo único que sé sobre beeing un corredor, es la única posición que he jugado desde que me uní al equipo (hace 2 años). Ahora que sabes un 'lil bit de mis antecedentes, mi pregunta es:
¿Qué tengo que entrenar para ganar esa potencia extra en las piernas y la masa corporal para evolucionar a partir de un corredor a un corredor de poder, que habrá un corredor de poder de bloqueo.
im 1,72 metros de altura y peso 74 kilos, no sé la cantidad que se encuentra en el sistema Inglés (pies y libras) jejeje como usted puede notar im mexicana :)
Gracias por su tiempo!
Respuesta
La única cosa más grande que usted puede hacer para mejorar su stregth general del cuerpo es el levantamiento de pesas. Me gustaría levantar al menos 3 a 4 días a la semana. Concentrarse en hacer prensa de piernas y se pone en cuclillas para mejorar la fuerza de las piernas. También asegúrese de levantar mucho en el press de banca, inclinar el banco, y el banco de declinar. BUENA SUERTE ENTRENADOR NOEL! tener una gran temporada.