Pregunta
Hola estoy empezando apoyador central en mi escuela que necesito algunos ejercicios y trabajo. Creo que la mayor parte de mí ser un poco más lento que es yo peso 235 pero yo banco 365. A partir de ahora corro un 4 5 Identificación gustaría ser un 4 4.5.
Respuesta
su flexor de la cadera es donde toda su velocidad de carrera y el poder viene. algo que puede hacer para ayudar a fortalecer te hará más rápido. He aquí algunos ejercicios que puede hacer: correr escaleras
: más rápido que puedas, 1 escalera a la vez, 25 veces. ejercicios
escalera: trabajo del pie
suicidios: do 10, con un 25 seg descanso entre ellos.
sprints: hacer 10 60-80m, con un 15 seg descanso entre ellos.