Pregunta
entrenador
Hola, te agradecería cualquier ayuda que puede dar en la formación de la posición de ala cerrada. Estoy 6 "3 y aproximadamente 200 libras, tengo una buena coordinación mano-ojo de deportes como el bádminton, pero me esfuerzo cuando se trata de explosividad real y la velocidad pura.
He empezado a utilizar una cuerda para saltar, pero estoy seguro acerca de otros ejercicios y simulacros peso específico a usar para mejorar esto. también me gustaría mejorar mi fuerza superior del cuerpo para ayudar con el bloqueo y cualquier ayuda técnica sería apreciada.
yo vivo en el Reino Unido por lo buenos entrenadores son difíciles de conseguir por, pero estoy dispuesto a poner en el tiempo y el trabajo duro por lo que cualquier cosa que pueda ayudar con sería grande.
Gracias por su tiempo, España Alex.
respuesta
Hola,
press de banca es bueno para la fuerza superior del cuerpo, también flexiones. carreras de velocidad por una colina es bueno para la fuerza de las piernas y la construcción de la velocidad. Además, no amplio salta encima de la colina, que ayuda con explosión. a-ala cerrada es una combinación de un receptor de posesión y hacer frente a una ofensiva. Tienes que tener buenas manos y ejecutar buenas rutas, y debe ser capaz de correr y pasar de bloque cuando se le preguntó.