Pregunta
Hola y gracias por tomarse el tiempo y esfuerzo para ofrecer cualquier consejo!
Soy ambicioso para reclamar un sueño y la pasión de la mía que es para jugar fútbol. Soy un graduado de la escuela en busca de hacer todo lo que pueda para ganar un codiciado lugar en un equipo de fútbol universitario. (Un solo inaugural en eso) he jugado el juego en la juventud y la escuela media y desde entonces han mantenido un nivel de condición física media. Estoy edad de 21 años, que pesa 180 libras y llegar ~ ~ 5'11 ".
Qué consejo experto está ahí para ayudarme a aumentar de tamaño, fuerza, velocidad y capacidad general no sólo por la forma física sino por la nutrición así?
una vez más, gracias por su experiencia. he visto a muchos otros sitios web de preguntas y respuestas embargo, esta es la primera vez que utilice uno. definitivamente estoy seguro en esta utilidad sitios web con sólo mirar por encima de su un contenido de calidad. Dios los bendiga.
respuesta
Hola Calvin,
bueno, bueno escuchar que está tratando de vivir un sueño. una cosa voy a decirte es que este camino no será fácil. en forma y la forma de fútbol es dos cosas diferentes. Así que si usted es serio, voy a ofrecer algunas de las cosas que he utilizado en el pasado.
* Cardio es una de las cosas más importantes en toda esta ecuación. no hay sustituto para ella. Operando a unas pocas millas, sprints ejecutan, bandas de molinos y andar en bicicleta (móvil o fijo) nunca se puede obtener suficiente cardio. sugiero cambiar hacia arriba de modo que usted don 't se queman a cabo en una sola cosa.
* Flexiones aumentar la masa. Es bueno para el pecho y los brazos. La difusión de sus brazos más separados pone el foco en el pecho (pectorales). Al menos 50 flexiones mañana y noche.
* Abdominales serán los músculos del estómago. Al menos 50 abdominales mañana y noche.
* Pesas creará fuerza, masa y definición. No es la cantidad de peso que puede levantar, es la cantidad de peso que puede controlar, para que pueda obtener un uso completo de ese ejercicio. Utilice un peso más ligero con más repeticiones para la definición. Normalmente, trate de usar movimientos cortos cortos y rápidos cuando se utiliza un peso más ligero. Utilice un peso más pesado de masa y fuerza. Utilice lenta - mociones para obtener el efecto completo del peso
* carreras de velocidad por una colina construirá fuerza de las piernas y la velocidad.. Un paracaídas de entrenamiento también ayudará con la velocidad. Una escalera de formación ayudará con juego de piernas y rapidez cuando se usa correctamente. También comprar algunos pequeños conos para que pueda ejecutar simulacros de cono.
* Empezar a tratar de limitar sus comidas fritas, comidas rápidas y alimentos grasientos. Limite su consumo de sodio si se bebe. Asegúrese de que está recibiendo un montón de verduras y frutas en su dieta. No se permite comer la noche más tarde. Yo diría nada pesado después de las 8. Si le da hambre comer un poco de fruta o verduras al vapor.
* Cuando se inicia la formación de este tipo, que necesita para asegurarse de que está recibiendo un montón de sueño.
Voy a crear un feed * en vivo, donde voy a estar disponible para ser interrogado y dar indicaciones sobre taladros particulares para el acondicionamiento y la formación. Deja tu e-mail si desea participar.
Buena suerte