Pregunta
señor Buenas tardes. Juego de seguridad gratis para mi equipo de la universidad después de un periodo de 7 años de no jugar y estoy en bastante buena forma, pero estoy buscando la mejor manera de conseguir mis piernas hacia atrás debajo de mí y conseguir mi viento de nuevo ... también buscando una forma eficaz de aumentar mi fuerza ya que yo estoy moviendo a la seguridad de la posición de la esquina ... voy a ser 25 de este mes y tenía un reemplazo acl en octubre, que se ha curado bien, por cierto. Cualquier consejo sería muy apreciada. Tengo la oportunidad de continuar donde lo dejé en la escuela secundaria y realmente hacer algo con mi vida. Usted Gracias, España Brad Harris
Respuesta
Brad, España Una buena resistencia tranning supuesto es importante - 4 días /semana en la sala de pesas. Siguiente ejecución es clave, pero desde que se hizo la sustitución del LCA es necesario para establecer el regimiento bien contigo fisioterapeuta y traumatólogo - que son los más adecuados para determinar lo que debe y puede hacer y en qué plazo de tiempo. Debido a que son sólo 6 meses después de la cirugía a la que realmente necesita tener sus profesionales de la medicina que a evaluar y desarrollar su rehabilitación para conseguir su viento y las piernas hacia atrás. Un buen terapeuta físico le puede dar un plan de entrenamiento de 6 meses para lograr este objetivo dada su cirugía reciente. Montar la bicicleta, entrenamiento en circuito y la natación le ayudará a su sesión de ejercicios cardiovasculares, pero sprints y la agilidad de perforación será importante una vez recibida por su médico.