Pregunta
Actualmente soy un junior en la escuela secundaria, yo juego linebacker y soy sólo 185 libras, soy seis pies de alto y aunque empecé en equipo universitario sé que puedo ser mejor . (siempre se puede conseguir mejor) mi lo principal es que comer mucho y actualmente estoy trabajando fuera 5 de los 7 días a la semana, pero aún así todavía tengo que conseguir ni siquiera cerca de mi objetivo de 205-210 lbs. de modo que venga a usted en necesidad de un gran consejos de dieta y ejercicios para ayudar a construir masa y convertirse en el gran respaldo sé que puedo ser. gracias por su tiempo, Corey Johnson
Respuesta
Hola Corey,
Sí, estoy de acuerdo, siempre se puede mejorar. A pesar de que está comiendo un montón que no siempre significa el aumento de peso o masa. Las comidas con patatas y pan, por lo general ayudan en esa zona. También se sugiere cortar sus entrenamientos hasta 3 o 4 veces a la semana. Este tiempo permite que su cuerpo pueda reconstruirse después de haber roto hacia abajo.
Flexiones y abdominales cada mañana y cada noche me ayudó a aumentar la masa. Una gran cantidad de atletas también se han metido en los batidos de proteínas para ayudar a construir masa. No puedo recomendar ellos, porque ese no es mi experiencia. Levantamiento de pesas para masa y no de tono, lo que significa un peso más pesado.
Usted quiere construir fuerza en las piernas y la velocidad. Yo sugiero que encontrar una colina en su área y correr carreras cortas hasta la colina. Incluso se puede ejecutar lo que llamo sprints "posición", cuando se ejecuta por la colina. Si la colina es de 50 yardas, empezar desde abajo en una postura partidarios de la línea "posición". Cada 10 yardas de parada, a continuación, volver a empezar desde una postura partidarios de la línea "posición". Esto debería aumentar la fuerza, la velocidad y rapidez.
Estas son sugerencias que han funcionado para otros. Con suerte, van a trabajar para usted en su búsqueda.
Gracias por permitir AllExperts para responder a su pregunta sobre deportes. Usted Gracias, España entrenador Anderson