Pregunta
Durante la temporada de baloncesto .... para un niño de 14 años de edad en el que tiene 1-2 prácticas a la semana y 1 juego o un torneo de 1 día. ¿Qué ejercicios puede estar haciendo en casa no ser capaz de estar fuera debido a las temperaturas bajo cero. O no cerca de un gimnasio. ¿Puede levantar pesas ect .......?
También qué marca de barra de energía y la bebida alta en calorías recomendaría usted para él siendo que es un poco underwieght?
** Gracias por su tiempo. !
Respuesta
Greg,
Gran pregunta
Sí, es la edad suficiente para comenzar a levantar - pero sólo bajo supervisión de un adulto capacitado ! Trate de flexiones se pone en cuclillas contra una pared, abdominales y levantamiento de piernas. (Esto se llama Pilates ahora!) Los padres pueden ir a una universidad local y preguntar al entrenador stregnth y acondicionamiento en recomendar una rutina. Se recomienda usar un peso más ligero (70% o menos del máximo) y altas repeticiones (12-15) para empezar, y hacer un curcuit cuerpo completo, sin parar a descansar por lo que también se obtiene una cardio /benifit anaeróbico.
¿Hay espacio para saltar la cuerda? No me culpa de muebles rotos!
No utilice energía bares /bebidas o suplementos de ningún tipo!
Si bien su médico es todo, utilizar un poco de polvo protien si debe! Sólo comer mucho pescado y pollo, pasta, arroz, y todos los frutos y verduras que puede estar parado! Para la energía /aperitivos tratan plátanos, yogur, zumo de naranja y batidos naturales!
Probar asep.com
Déjame saber cómo va, o si tiene alguna otra pregunta!