Pregunta
Tengo 16 años y 5'10. Puedo rozar la llanta y quiero ser capaz de encestar más que nada! He estado tratando el programa de salto Air Alert II. Estoy a punto de comenzar la tercera semana, pero no he visto ninguna mejora en mi vertical. Dicen que usted debe ver una diferencia por el 7º day.Should sigo haciéndolo?
Respuesta
Mi consejo sería simplemente saltar tan a menudo - tan alto - lo más rápido - como puedas. Pruebe a ejecutar colinas en tierra o hierba, y que se ejecuta en la arena. Añadir wieght /entrenamiento de fuerza a su rutina. Póngase en contacto con un entrenador personal o de educación física maestro, y pedir ayuda con "pliométricos".
buena suerte!