Pregunta
Hola Michael, España Siempre he jugado al baloncesto durante toda mi vida y soy un tiroteo
guardia. A partir de los últimos tiempos, he estado jugando contra el endurecimiento de
competidores, y trato de manejar en el carril, pero me di cuenta de que soy un
poco más débil que ellos. He visto a Michael Jordan y Kobe Bryant
entrevistas y todos ellos dicen que han comenzado a incorporar el entrenamiento
peso /fuerza en sus regimientos. Estaba
preguntaba qué sería un buen peso y la fuerza
ejercicios traning el fin de ayudar a conseguir más fuerte? Quiero
tener un marco de Kobe similar (aquí hay una foto de él ... http: //
f3.yahoofs.com/users/422296f5z73ef9b4/99d4/__sr_/
9947.jpg pho1JOEBCF8cFfGc ) y me preguntaba con qué frecuencia
iba a trabajar a cabo con el fin de mantener mi habilidad de baloncesto? (Me di cuenta cuando me
peso del tren, demasiado, pierdo algunos disparos
capacidad). Cualquier ayuda sería grande Michael y gracias tanto!
Respuesta
Hola Pete,
Como todo en la vida que necesita equilibrio ..... Creo que si usted trabajó con pesas los lunes, miércoles, y Vier que sería un montón de acheive sus objetivos. Acabo de ver un informe sobre el programa de peso de Kobe y él es Bascially de nuevo a la rutina de peso de la vieja escuela de levantamiento de pesas. Lo hace press de banca, rizos, ascensores muertos, dorsales, ejercicios de tríceps, y se pone en cuclillas. Me aseguraría de hacer algo aeróbico después de levantar pesas, tales como saltar la cuerda, tiro, o correr para mantenerse suelto. Mencionaste perder su toque anotador después de levantar. Me strecth después de levantar y luego disparar a 100 disparos. Comience cerca de la canasta y trabajar en su forma de regresar después de cada 10 tiros y seguir haciendo hincapié en su formulario. Aquí es un programa de peso que parece básico pero conseguirá el trabajo hecho. Hablar con sus padres o entrenador antes de comenzar una rutina de ejercicios. Ver lo que piensan ya que probablly tienen un buen consejo para usted. Buena suerte y mantener el trabajo duro!
http://coachlikeapro.tripod.com/id3.html