Pregunta
Hola soy de Filipinas Bryan
¿Qué es el programa pliométrico? y ¿Qué otros instrumentos antes de utilizar los Pesos de la muñeca del tobillo como un seguidor?
Respuesta
Estimado Bryan,
pliometría es un tipo de ejercicio que utiliza movimientos explosivos para desarrollar la potencia muscular, la capacidad de generar una gran cantidad de fuerza rápidamente. Se puede utilizar, por ejemplo, para mejorar la eficacia de golpe de un boxeador, o para acelerar la capacidad de lanzamiento de un lanzador de béisbol, o la capacidad de salto de un jugador de baloncesto. El entrenamiento pliométrico actúa tanto a nivel músculo-tendinosas y neurológicos para aumentar la potencia de salida de un atleta sin aumentar necesariamente su salida máxima fuerza
Ahora antes de trabajar en el programa que debe saber:.
algún grado de suavidad es necesario. Colchonetas de gimnasia son ideales, la hierba es adecuado. Nunca se deben utilizar superficies duras como el hormigón.
Calzado - debe tener una amortiguación adecuada y estar bien ajustada
Debe estar bien descansado y libre de lesión en cualquiera de los miembros de ejercerse
excepción de tobillo.. pesos también se pueden utilizar bandas de resistencia para el nivel de dificultad adicional, pero no es tan seguro.
para mayor seguridad, el uso de rodilleras para estabilizar la rodilla.
Atentamente, España entrenador del equipo B .Anagnostou
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