Pregunta
Hola, yo estaba leyendo sus respuestas y eran increíbles y muy completo. Tengo 16 años ahora mismo y va a estar jugando en mis niñas escuelas selección absoluta en el próximo año. Hace poco (por fin) fija mi tiro, así que puede disparar por encima de mi cabeza, pero ahora ya no tiene el poder suficiente para disparar desde el tiro libre. En todos los demás, cuando disparo, salto un poco hacia adelante también. Cuando trato de disparar el tiro libre, sólo se siente como si estuviera lanzándola al (o en la dirección) de la cesta. ¿Es el brazo o la pierna de alimentación de energía que necesito para trabajar?
Además, para las habilidades que puedo hacerlo y puedo practicar, pero encontrar mi parte más débil de mi juego se está ejecutando, cuando estoy en la cancha no puedo jugar por mucho tiempo antes de que consiga realmente cansado. ¿Cómo puedo mejorar mi resistencia? Yo estaba pensando en correr por lo menos 3 veces a la semana en el verano para trabajar en eso, pero es que efectivo? ¿Qué puedo hacer para mejorar mi resistencia en la cancha?
Gracias
Respuesta
Estimado amigo,
Al disparar la bola, del brazo trabajo es meter la pelota en la dirección correcta. Potencia del disparo es siempre una cuestión de piernas. Usted tiene que doblar las rodillas mucho y liberar la vacuna tan pronto como usted está en sus puntas de los pies. Está bien si se salta un poco, pero se carefuk no saltar hacia adelante y paso en la línea de tiros libres.
(jogging) es, sin duda va a ayudar con la parte de resistencia, pero ralentizar su velocidad de piernas y explosividad mucho. Es mucho mejor que hacer que el total de carreras cortas de 2 a 3 millas (por supuesto, no todos a la vez) que trotar durante 5 o más millas.
De fondo también está en el 50% una cuestión de una buena nutrición. Comer más hidratos de carbono antes y justo después de los entrenamientos y beber al menos 3 litros (12 tazas) de agua por día. Sería una muy buena idea tomar un suplemento de hierro, sobre todo ahora que eres una chica (porque las chicas pierden una gran cantidad de materiales de hierro debido a ciclo menstrual). El hierro es el suplemento número 1 para los atletas, ya que no se absorbe fácilmente (o usted tiene que comer mucha carne roja) y es importante para la transferencia de oxígeno a los músculos para liberar energía (glucógeno (carbohudrates) + oxígeno = enerfy para el músculos). A excepción de hierro, vitamina B complejo de tratar que son responsables de la liberación de energía de carbos, las grasas y las proteínas y el ADN de la creación de nuevas células. Pregúntele a su médico para sugerir que el mejor para usted.
Atentamente, España entrenador B.Anagnostou
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