Pregunta
PREGUNTA: hi puede cargar el entrenamiento de dobles mi crecimiento como, obviamente, porque soy un jugador de baloncesto que quiero crecer más alto que yo soy ahora (6-2), además se puede saber si la creatina , etc Maximuscle puede tener efectos negativos y son seguros para que yo use soy quince
RESPUESTA: Estimado amigo,
el entrenamiento con pesas no va a atrofiar su crecimiento. Esto es un mito. Ahora usted ahora que la creatina y proteínas hacen debe dañar su hígado si se consume mucho. No es tan importante para obtener la creatina a partir de esta edad. Si yo fuera tu entrenador no te lo doy, sino que se centran en las habilidades techniqal, no el poder. Tienes un montón de tiempo para alcanzar el poder.
Atentamente, España entrenador personal B.Anagnostou
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PREGUNTA: gracias, pero mi entrenador espera que haga 50 abdominales 100 flexiones y 25 legraises cotidiana, así 10 millas corriendo a la semana puedo hacer las abdominales y correr pero yo sólo puedo hacer 30 buenas flexiones y 15 aumentos de la pierna sin duda no debo estar haciendo esto todos los días, pensé que necesitaba descanso entre entrenamientos es mi entrenador pedir demasiado de me
RESPUESTA: Estimado amigo,
Creo que el 100 flexiones de 15 años de edad, es una demanda indignante. Se puede luchar por la pata 25, pero plantea 100 flexiones es mucho demasiado. Voy a poner el objetivo para usted. Su objetivo para los próximos 20 días es llegar a 40 buenas flexiones y 20 aumentos de la pierna. Asegúrese de comer bien (carbos y proteínas) y beber mucha agua después de entrenamiento para limitar el estado catabólico de los músculos y llegar anabólico tan pronto como sea posible. Si entrenas tus músculos y no los deja descansar y reconstruidos, que acaba de hacer pasos hacia atrás en su formación.
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PREGUNTA: ¿cuánto tiempo debo descansar y mi entrenador me ha pedido una mesa diciendo que he completado sus ejercicios qué crees que debería simplemente mentirle o derecha cuántos realmente me he hecho más qué ejercicios puedo hacer para aumentar la strenth y el tamaño de mi tríceps
respuesta
Estimado amigo,
En primer lugar, nunca se burla de tu entrenador. Explicar lo que es imposible para usted para completar las repeticiones requeridas en este momento. El período de descanso debe variar de 24 a 48 horas dependiendo de cómo fue vigorosa del entrenamiento.
Estos son los jugadores de baloncesto ejercicios utilizan para fortalecer los tríceps (necesario para disparos de largo alcance)
1) Dumbbell contragolpe
de rodillas sobre banco con el brazo cuerpo de soporte. Agarre mancuerna. Posición superior del brazo paralelo al suelo. Extiende el brazo hasta que quede recta. Volver y repetir. Continuar con el brazo opuesto. Cuerpo y el brazo deben ser posicionado horizontal.
2) Dumbbell tríceps Extensión
Coloque una sobrecarga mancuerna con ambas manos bajo la placa interna (agarre en forma de corazón). Coloque una sobrecarga mancuerna con ambas manos bajo la placa interna (agarre en forma de corazón). Posición muñecas más cerca juntos para mantener los codos de señalar demasiado. Deje que la mancuerna tirar del brazo hacia atrás para mantener la flexión completa del hombro. Considere el uso de asiento con respaldo. cuerpo posición más vertical si la flexibilidad flexión del hombro es adecuada.
3) Dip Banco ponderado
Colocar el peso en la vuelta. Coloque las manos sobre el borde de un banco, los pies en el banco adyacente. parte inferior del cuerpo hasta el estiramiento completo o toques finales traseros suelo. Elevar cuerpo y repetir.
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