Pregunta
Hola, tengo varias preguntas, todas involing disparar. En primer lugar está en mi liberación me gusta el balón se salga de mi dedo medio en lugar de mi dedo índice. Sigo teniendo buena efecto de retroceso, pero está bien? En segundo lugar, últimamente la pelota no ha sido la liberación de mi dedo es el correcto y creo que es la empuñadura. ¿Cómo puedo mantener la pelota en la correlación de las costuras y esas cosas? Por último, no soy lo suficientemente fuerte para tirar por encima de mi cabeza todavía, así que no estoy seguro si mi posición de codo es correcta. En caso de que la muñeca sea totalmente ladeó la espalda y el codo exagerada a 90 grados? Gracias, y lo siento por todas las preguntas
Respuesta
Estimado amigo,
En primer lugar, no es malo en absoluto para dar la vuelta con el dedo medio. Lo que pasa es que el dedo que le da el toque final tiene que seguir adelante y el punto en el centro de la canasta.
Use ambas manos para sostener el balón, pero sólo la mano de tiro realmente impulsar la pelota hacia adelante. No disparar a dos manos. La mano de tiro es la "plataforma" y debe estar debajo de la bola con su muñeca ladeó hacia atrás. El codo debe estar doblado a aproximadamente 90%, al igual que al revés una "L", y debajo de la bola (no hacia los lados). La otra mano (la "guía de la mano") ayuda a mantener el equilibrio o la pelota, pero no entra en el rodaje de la pelota. Su falta de rodaje mano realmente debe salir la pelota justo antes de soltar el balón, por lo que se le disparo con una mano, simplemente la mano de tiro. Use sus dedos, palmas de las manos no, para sostener y lanzar el balón.
Aquí es un método para aprender lo que la "plataforma" es correcta. Extiende el brazo de tiro sencillo con la palma hacia arriba y dejar que la pelota sentarse cómodamente la mano (los dedos cómodamente separadas). Ahora bien, en un solo movimiento, doblar el codo mientras gira el antebrazo, la muñeca y la mano hacia afuera y hacia arriba, y debajo de la bola para que la pelota está ahora descansando en su mano por encima de su hombro derecho con la muñeca ladeó hacia atrás. El hombro es la "bisagra", los puntos de codo hacia el aro y una "L" está formado por el antebrazo y el brazo (mirando desde el lado del brazo de tiro). El codo debe estar en y apuntando a la cesta.
Ahora, la posición del pulgar de la mano de tiro es importante. El pulgar de disparo debe estar apuntando hacia arriba en un ángulo de 45 grados a la izquierda (tirador diestro). Esto hará que el codo caiga naturalmente debajo de la bola. He visto a algunos jugadores jóvenes con el pulgar demasiado lejos debajo de la bola y apuntando hacia la izquierda recta, lo que hace que el codo de volar hacia afuera (ver las dos fotos). Así que si la liberación de su tirador se ve un poco torpe, tiene giro lateral, o el codo está volando, mira la posición del pulgar ... un concepto muy simple que es fácil de solucionar.
Para fortalecer su tiro el brazo, el trabajo en ejercicios de peso libre que se dirigen a los tríceps como
1) Dumbbell contragolpe
arrodillada sobre la banca con el brazo cuerpo de soporte. Agarre mancuerna. Posición superior del brazo paralelo al suelo. Extiende el brazo hasta que quede recta. Volver y repetir. Continuar con el brazo opuesto. Cuerpo y el brazo deben ser posicionado horizontal.
2) Dumbbell tríceps Extensión
Coloque una sobrecarga mancuerna con ambas manos bajo la placa interna (agarre en forma de corazón). Coloque una sobrecarga mancuerna con ambas manos bajo la placa interna (agarre en forma de corazón). Posición muñecas más cerca juntos para mantener los codos de señalar demasiado. Deje que la mancuerna tirar del brazo hacia atrás para mantener la flexión completa del hombro. Considere el uso de asiento con respaldo. cuerpo posición más vertical si la flexibilidad flexión del hombro es adecuada.
3) Dip Banco ponderado
Colocar el peso en la vuelta. Coloque las manos sobre el borde de un banco, los pies en el banco adyacente. parte inferior del cuerpo hasta el estiramiento completo o toques finales traseros suelo. Elevar cuerpo y repetir.
Atentamente, España entrenador personal B.Anagnostou
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