Pregunta
¿Hay un programa de acondicionamiento de invierno (temporada baja) que se puede sugerir para lanzadores SA
Gracias, España DR
respuesta
Oye, Dave,
Gracias por su pregunta! lanzadores del SA son en realidad mi especialidad por lo que ha venido al lugar correcto. Asumo que sus lanzadores HS son como todos los demás lanzadores del SA, que se puede escuchar la primavera verano y otoño que deja poco tiempo para entrenar. El invierno es un tiempo muy valioso para recuperar y entrenar para la temporada siguiente. La recuperación es el aspecto más importante del programa de formación. Si nunca se recuperará completamente y nunca se va a lograr su potencial.
Suponiendo que se trata de un lanzador SA sana sin lesiones que se desea incluir un poco de fuerza del tren inferior y el trabajo de energía, como se pone en cuclillas, cargadas de potencia, peso muerto. Uno de los errores que muchos lanzadores jóvenes hacen es pensar que el lanzamiento se realiza con el brazo. Dado que toda la energía se transfiere desde el suelo hasta una parte inferior del cuerpo sólido ayudará a los lanzadores con poder de penetración, así como la resistencia.
Siguiente en la lista es el trabajo principal. El cabeceo es un movimiento de rotación de las caderas y el torso por lo que añadir rotaciones por cable, giros rusos, y los balones medicinales de rotación ayudará a transferir el poder desde las piernas a los brazos.
Finalmente pasar a la parte superior del cuerpo con la mayor movimientos del hombro (press de banca, remo, presionando el hombro, y jalones) junto con el bíceps y tríceps trabajo.
sé que esto es una descripción muy vaga, pero me gustaría aprender un poco más acerca de su específica lanzadores para que yo le puede dar detalles más específicos. Además, ofrecemos los programas de rendimiento en línea en www.hufftrainingonline.com. Si usted tiene alguna otra pregunta no dude en hacérmelo saber.
Formación feliz,
entrenador Dan
[email protected] www.BaseballStrength.com