Pregunta
jugadores de béisbol qué debería correr larga distancia mucho? He aquí un artículo sobre el tema, que es uno entre muchos diciendo lo mismo. Sólo quería saber si había equipos de Grandes Ligas que han probado esta teoría equivocada - que trenes de larga distancia a los músculos a ser lenta. ¿Qué piensa honestamente? JUGADORES
DEBE BÉISBOL correr distancias tan largas?
Gabe Mirkin, M. D.
correr largas, lentas distancias que se ralentiza. Los músculos se componen de dos tipos de fibras, los que se utilizan principalmente para la resistencia y los que se utilizan para la fuerza y la velocidad. Correr largas distancias desarrolla sus fibras de resistencia a expensas de su fuerza y velocidad queridos, inhibiendo su capacidad para saltar alto y correr rápido. Los jugadores de baloncesto y los velocistas tienen que correr muy rápido dos o tres veces a la semana, y también lo hacen los corredores de maratón. De lo contrario, serán los corredores lentos.
Que no tiene sentido correr largas distancias si puede competir en deportes que requieren explosiones cortas de velocidad, como el baloncesto, béisbol, fútbol americano y hockey. Correr largas distancias que se ralentiza. Durante un partido de baloncesto, los jugadores rara vez se usan más de 20 o 30 yardas de forma continua. La mejor manera para que los jugadores de baloncesto para mejorar su resistencia para el baloncesto es para jugar al baloncesto y ejecutar una serie de carreras muy cortas, dos o tres veces a la semana. Los corredores de fondo tienen que correr largas distancias para capacitar a un mayor porcentaje de sus fibras, pero para ser capaz de correr muy rápido en las carreras, sino que también debe ejecutar una serie de distancias muy cortas (llamados intervalos) a cerca de la velocidad máxima de dos o tres veces por semana . Para competir en cualquier deporte que requiera ráfagas cortas de velocidad, intervalos de corto plazo dos veces por semana.
Ono, Miyashita, y Asami, Efecto inhibidor de Long capacitación a distancia en el salto vertical y Otras Actuaciones Entre los chicos de. en Biomecánica V-B. Cado por Komi University Park Press, Baltimore.
Respuesta
Hola Tom,
Gracias por la gran pregunta!
Sé que este concepto va en contra de los conceptos tradicionales de formación, pero tengo que estar de acuerdo - entrenamiento de velocidad es más beneficioso para el béisbol de carreras de larga distancia
Esto no quiere decir que la carrera de distancia no tiene cabida en absoluto en la preparación para el deporte, pero el entrenamiento de velocidad (o intervalo. formación) proporcionará beneficio mucho mayor que la distancia recorrida.
Si nos fijamos en el juego de béisbol más lejos que un jugador tendrá que ejecutar es de 360 pies y que está en un home run. La mayoría de los juegos requieren que el atleta para correr 90-120 pies y luego descansar 50-90 segundos antes de volver a hacerlo. El programa de entrenamiento de los atletas debe imitar de cerca este nivel de intensidad.
La razón principal de que las carreras de fondo debe ser incluido en un programa de jugadores de béisbol es para el control de peso. Para dar un ejemplo de esto, hoy en día yo estaba trabajando con un jugador universitario que tiene una oportunidad de salida con los Padres al final del mes. Básicamente, le han dicho que tiene que perder 10-15 libras. Aquí es donde el ejercicio caardiovascular tradicional entra en juego. Pero incluso en esta situación, lo tengo entrenamientos de primavera entre los intervalos y carreras de larga distancia alterna.
No estoy seguro de si eso ayudó a aclarar las cosas para ti, pero me gustaría conocer su opinión sobre la tema. No dude en enviarme un correo electrónico a
[email protected] y no se olvide de visitar www.BaseballStrength.com.
El suyo en el Deporte,
entrenador Dan