Pregunta
Mi brazo es siempre muy, muy dolorida después de que el lanzamiento, porque yo también soy un jugador de cuadro y tiende a molestar. ¿Hay algunas técnicas que puedo utilizar para hielo en el brazo o hacer para que el brazo 100% lo más rápido posible, en lugar de esperar 2 semanas para que se vuelva a la normalidad?
Respuesta
Jake,
Me acaba de responder una pregunta sobre cabeceo apretones. Si se siente dolor durante 2 semanas, usted tiene un problema aquí.
Tiempo de recuperación normal para uno de mis lanzadores es de 1 día, y cada uno de ellos juega una posición de fildeo.
Sí , sí es necesario para el hielo después de cada sesión de tiro, la práctica o juego. También es necesario ejecutar más
Aquí es nuestro protocolo:.
Lanza, España Ejecutar 1/2 milla
hielo 15 minutos
la Prueba 1 milla
. Francia El correr ayuda a aumentar la circulación y, de hecho salir ácido láctico y otras acumulaciones de exudado de los músculos y los tendones. (También soy un médico deportivo, así que sé de estas cosas.)
Antes de lanzar, se necesita una buena rutina de estiramiento y en funcionamiento.
Estiramiento, correr, tirar, estirar, hacer footing.
Entonces usted está listo para lanzar
Mis preguntas son:.??
¿Cuántos lanzamientos estás lanzando
¿con qué frecuencia estás lanzando
a su edad, usted no debe tener este tipo de dolor.
Mi otra preocupación es su mecánica de lanzamiento. la mecánica pobres conducen a los brazos doloridos. ¿Está cayendo el codo a la baja? ¿No estás recibiendo el brazo hacia atrás lo suficiente antes de venir hacia adelante? ¿Dónde está el dolor de brazo a?
Tenemos que conseguir que hacer las cosas bien para que pueda disfrutar de una gran carrera en el béisbol. Que me haga saber estas cosas y te ayudaré si es posible.
Entrenador jefe