Pregunta
Sr. Rigsby, España tengo 24 años y tengo un hermano de 12 años que juega al béisbol casi todo el año. Él es un niño grande para su edad, y yo quería entrenar para convertirse más rápido en las bases. Él juega colector y la jarra y el cuadro interior. Él es un bateador excepcional y es rápido, pero podría ser más rápido. Veo a todos los trineos paracaídas y peso en el Internet y en revistas de béisbol, pero lo que sería la mejor manera de desarrollar la velocidad e incluso la fuerza. También tiene un interés en la elevación, por lo que si usted podría ayudar con ese tema, así le agradecería. Gracias por su tiempo.
Rob Baiada
Respuesta
Rob,
Me gustaría empezar con ejercicios básicos de funcionamiento. Si desea invertir en algo que ayudaría, echa un vistazo a www.sportspeedetc.com. Lee Taft es un amigo mío y uno de los mejores en el negocio. Echa un vistazo a sus vídeos y herramientas.
En cuanto a la elevación ... una rutina equilibrada de cuerpo completo sería lo mejor. Suscribirse al boletín de noticias libre en www.baseballstrength.com y echa un vistazo a algunas de sus rutinas. Otro recurso es www.sportspecific.com. Es probablemente la información más completa. sitio sobre este tipo de cosas por ahí.
Me disculpo sobre una postergación a esos sitios, pero no ser capaz de hacer una evaluación adecuada de su hermano me hace recelosos de la prescripción de un entrenamiento específico. Especialmente para alguien que lanza. Cualquier desequilibrios musculares en el hombro puede ser un caldo de cultivo de la lesión.
He aquí una buena regla del pulgar. Todo el rendimiento en ejercicios de empuje debe ser igual a la de ejercicios de tracción. Si usted puede hacer 100 libras para 10 repeticiones en el press de banca, lo mismo en la inclinó sobre la fila. Será halp mantener la integridad del hombro.
Salida esos sitios y si tiene más preguntas después de eso que me haga saber.
Pat