Pregunta
Me comenzar las pruebas de béisbol de mi escuela secundaria equipo de primer año 3 de marzo y tengo que ser capaz de carrera de 1 milla en menos de 7 minutos. No soy el corredor más rápido y no tienen una pista en mi patio trasero. Yo pensé que le acarreo de 1 milla por mi montó y medir el tiempo que tomó y que acabo de hacer un par de veces a la semana. Son sus otras maneras de conseguir que me listo para el funcionamiento.
Gracias, Ray
Respuesta
Ray,
Gracias por la pregunta . Si bien no soy un experto en carreras, creo que está en el camino correcto. Sin embargo, con el fin de conseguir que el tiempo de inactividad de 7 minutos, creo que vas a tener que poner un poco más de tiempo de ejecución en que un par de veces a la semana. Mi hijo es un estudiante de primer año y que puede correr la milla en 7 minutos. Trabaja en 5 veces a la semana, corriendo 2 millas, ciclismo 4-6, pesos y escaladora. Probablemente se lo llevó un buen 6 semanas de que para bajar a 7 millas minuto.
Yo sugeriría que se ejecuta cerca de 2 millas por día, 5 días a la semana. Este proceso sólo durará unos 15 a 20 minutos. Asimismo, fortalecerá sus piernas y la resistencia. Esto es muy bueno para el béisbol, especialmente los lanzadores y receptores. También le preparará para ejecutar una sola milla en un tiempo más rápido. Además, después de una semana o así, el dolor comenzará a disminuir a partir de las piernas para el 3 de marzo, que no tendrá ningún problema el dolor muscular.
Te recomiendo que hagas tu carrera después de sus entrenamientos de béisbol. Normalmente vamos a través de nuestros ejercicios de fildeo, rodados dentro del cuadro, rodados del campo abierto y flyballs, a continuación, hacemos nuestros ejercicios de bateo, softtoss y BP, entonces el lanzamiento. Mi hijo es un lanzador también. Él corre tras él lanza ya que esto es bueno para los brazos.
Tenemos una ventaja, porque en Texas, el clima nos permite jugar durante todo el año. Nuestro invierno fuera de temporada está llena de este tipo de entrenamiento de Acción de Gracias al 30 de enero de béisbol Entonces comienza de nuevo.
Buena suerte con su puesta a punto y espero que todo vaya bien.
M. jefe