Pregunta
Hola, España Salí y de paso alrededor de 50 lanzamientos cada día durante 3 días seguidos. Tiré bastante bien y no al 100% con todas mis fuerzas. Todavía no sentía ningún dolor en el brazo después de las sesiones de pitching 3, por lo que no hiele hacia abajo. Mi madre me dijo que no lancen más esta semana, es posible daño a su brazo. Ha sido cerca de 7-8 días, Iced abajo Hace 2 días después de un poco de dolor y mi hombro está siendo dolor como que lanzaba el día anterior. No sé si debería congelarse de nuevo o si simplemente no debería tirar por otra semana. Tengo mi primera práctica del equipo esta noche y no estoy seguro de lo que está mal con mi brazo. ¿Sabe usted lo que podría ser mal o cómo curar rápidamente?
Gracias, Ray
Respuesta
No estoy seguro de que hay algo que puede hacer para sanar rápidamente. Yo sugeriría que tratar de mantener un horario mejor acerca de su lanzamiento. No tire de la lomita tres días seguidos de nuevo. Dependiendo de su horario de juegos y la práctica tratar de tomar 3 días de descanso a la semana.
lunes a arrojar luz w /35 lanzamientos desde el montículo
Martes - off
Miércoles - tirar a largo
luz que lanza jueves a 90 pies y 20 emplazamientos en tierra plana ''. (Tirar a un receptor, pero no desde el montículo)
Viernes - Sábado fuera
- arrojar luz y 35 lanzamientos desde el montículo.
Domingo - Off
Esto sería mis directrices para usted. Se puede ajustar según sus necesidades. asegúrese de descansar, pero no durante 7-8 días a la vez.
-Jon