Pregunta
Me voy a volver a slowpitch softball a los 48 años de edad y una ausencia de muchos años. A pesar de mi edad, siempre he tenido un brazo fuerte. (Incluso tirar fuera de temporada) Soy flaco, bate débil, sino un "arma" de la tercera base. Últimamente mi brazo está en dolor severo. Por lo general, se mejoró después de una pequeña sacudida de largo y se instaló con fuerza y precisión. Ahora, el dolor empeora y se siente como si estuviera lanzando una bola de bolos a la primera; y sin control en ese! ¿Cómo puedo rehabilitación. ¿Descanso? Trabajar a través del dolor y tirar? El dolor es difícil de precisar. Sobre todo se siente débil y dolorosa por todas partes. ¿Cómo puedo fortalecer y prepararse para la temporada?
Respuesta
de Dave, España Mi primera respuesta es ir a ver a su médico. Asegúrese de que usted no tiene ninguna lesión en los ligamentos y tendones en el hombro y el codo.
Es muy importante que estirar antes y después de tirar y el hielo de su brazo después de lanzar. La sensación débil brazo puede venir de usted sobre compensación y el cambio de su movimiento de lanzamiento causando mala mecánica. Las malas mecánica causarán inexactitud, debilidad, dolor y posible más debido a la tensión que está poniendo en sus articulaciones.
a rehabilitación del brazo asegurarse de que está libre de lesiones y hacer todo el período previo ejercicios de lanzamiento. Los ejercicios de lanzamiento son los ejercicios de dos de rodilla, una rodilla, cuadrados, y L. Asegúrese de empezar lento y no tirar toda velocidad durante las primeras semanas. Vamos a su son construir la fuerza antes de dejarlo por todo lo alto.
Para obtener los mecánicos apropiados que usted debe ir a un instructor de pitcheo bien informado. Al llegar los mecánicos apropiados y se genera la fuerza de nuevo la precisión va a mejorar, y siempre y cuando usted no tiene ningún daño permanente en el brazo el dolor no debería estar allí.
Si necesita una recomendación de un instructor de buen pitcheo ( dependiendo de su ubicación) podría ayudar a establecer que con alguien. Avisadme.
Gracias
John Sacerdote
Nokona Batman