Pregunta
Hola, yo soy un lanzador de brazo lateral y me pregunto si me podrías dar algún consejo sobre cómo conseguir una mejor velocidad en mi bola rápida. Tengo 15 años y en este momento puedo tirar sobre 64-69 mph.
Gracias
Respuesta
Hola Marcos,
La misma reglas se aplican a la mejora de su velocidad si usted es un lanzador de arriba, las tres cuartas partes lanzador, o una jarra de brazo lateral. Sin embargo, dado que los lanzadores sidearm ponen aún más presión sobre su brazo en comparación con otros tipos de lanzadores, que tendrá que poner más énfasis en el entrenamiento de fuerza que otros lanzadores haría. A continuación, se presentan algunos consejos para ayudarle a mejorar su velocidad:
1. Comience un programa de entrenamiento con pesas. Elija uno que se hace para los lanzadores de béisbol, ya que pondrá énfasis adicional en los músculos necesitan para tirar con más fuerza. A pesar de que un lanzamiento de brazo lateral es ligeramente diferente, usted todavía está utilizando esencialmente los mismos músculos: piernas, hombros, abdominales, tríceps, antebrazos, etc.
2. Si no está ya, empezar a tirar de larga lanzamiento y comenzar un régimen para correr. Estas cosas le ayudará con su longevidad y el sorteo de registro también ayudarán a fortalecer la fuerza de su brazo y le permiten lanzar más lejos.
3. Comenzar a tomar clases de lanzadores de béisbol de un instructor en su área que tiene experiencia en el entrenamiento de la escuela secundaria, la universidad y los principales jugadores de la liga. Al aprender la mecánica correcta, puede aumentar la velocidad de su bola rápida y eliminar otros errores de su movimiento de lanzamiento. Dado que usted es un lanzador de brazo lateral, tratar de localizar a los que tienen experiencia con los lanzadores sidearm. Esto ayudará a asegurarse de que obtiene el mejor asesoramiento y partido de su inversión.
4. Permitir más descanso después de haber lanzado salidas. Dado que este movimiento pone aún más presión sobre su brazo, tendrá que darle más tiempo para sanar entre arranques. Esto es fundamental para garantizar a evitar lesiones y el brazo se mantiene fuerte durante toda la temporada.
Mediante el uso de estos consejos, usted puede esperar razonablemente que añadir 5 a 15 mph a su bola rápida. Sin embargo, este rango es simplemente una estimación como de otros factores tales como la genética entran en juego. Independientemente, se encuentra que mediante la aplicación de algunos ejercicios de fuerza sólida, su confianza y fuerza mejorarán la adición de beneficio para su juego en general.
Mejor, España Jack Elliott
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