Pregunta
PREGUNTA: Soy un estudiante de segundo año en la escuela secundaria y juego outfield. Nuestra temporada comienza algún tiempo en febrero. Estoy en busca de algunos ejercicios o simulacros que podía hacer en mi tiempo libre para aumentar mi fuerza en el brazo antes y durante la temporada. Estoy buscando para poder lanzar en una mejor línea recta y 79 ó 80 millas por hora al final de la temporada. Cualquier sugerencia sería útil.
Gracias, España Ryan
RESPUESTA: Ryan, España Dependiendo de donde usted está, dependerá de lo que puede hacer en este momento. Si usted vive en el área de Nueva Inglaterra, como yo, que se limitan a interiores. Si su temporada comienza en febrero parece que usted puede ser de un clima más cálido que la mía. Si ése es el caso usted debe estar fuera haciendo larga sorteo. Yo recomendaría hacerlo en un campo de fútbol fueron puede comprobar su progreso con los marcadores de línea patio. Iniciar un programa de flexibilidad y fuerza si no lo ha hecho. Concéntrese en sus piernas y el núcleo. Hacer todos los ejercicios un lanzador would- dos de rodilla, una rodilla, cuadrados, taladros de "L". Estos ejercicios se centrarán en el ángulo del brazo y conseguir que lanza una línea recta. comprobar su agarre también. Asegúrese de que usted está lanzando una de cuatro -seam y mantenerse en la cima de la misma sobre la liberación. Si sus colas de bolas que se pueden lanzar dos costuras o soltar el balón más con un dedo de la otra.
Espero que esto ayude.
Gracias, España John Sacerdote
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PREGUNTA: ¿Cuáles son los: dos de rodilla, una rodilla, cuadrado y simulacros de "L"?
Respuesta
Ryan, España Estos ejercicios son ejercicios período previo a menudo utilizados por los lanzadores de practicar su movimiento del brazo y el ángulo. Muchas veces es difícil de describir con palabras tesis taladros, pero voy a tratar. mejor que puede hacer es ver un instructor o entrenador y que debe ser capaz de mostrar estos ejercicios.
una rodilla o dos RODILLA
Propósito:
aislar la parte inferior del cuerpo para centrarse en el desarrollo de la acción correcta del brazo
de configuración:.
Los lanzadores se emparejan y arrodillarse en su pierna publicación (rodilla derecha de la derecha -handers, la rodilla izquierda para los zurdos, o ambas rodillas en el suelo
Cómo realizar la perforación:.
jugadores quedan en una rodilla alrededor de 45 a 55 pies el uno del otro la jarra con la pelota girará su hombro. hacia su compañero de lanzamiento, llevar el brazo hacia atrás con la mano en la parte superior de la pelota de béisbol, usar un buen movimiento del brazo circular, y lanzar la bola, asegurándose de que el lanzador se dobla el codo y termina tirando del codo más allá de la rodilla opuesta.
" L "taladro
abordar específicamente el lanzamiento de la pelota de béisbol desde una alta? ángulo del brazo. Este ejercicio enseña a los lanzadores" llegar a la cima "de la pelota.
a obtener la parte inferior del cuerpo listo para comenzar, el lanzador se difundir sus pies en un lanzamiento-posición permanente, ligeramente más ancho que ancho de los hombros con los dedos de la pierna delantera apuntando al objetivo. Francia el pie trasero, cuyo movimiento sólo durante la perforación es entregar a los dedos de los pies hacia cuando se suelta la pelota de béisbol, se mantiene en contacto con el suelo en todo momento. México la codo del brazo de lanzar debe estar al nivel de los hombros que trae todo el brazo en la posición alta gallo.
Recuerde, en la posición alta del martillo, el lanzador derecho muestra la pelota al campo corto; show de zurdo la pelota al segunda base. El codo del lado del brazo del guante también debe estar al nivel de los hombros y el propio codo del brazo del guante debe apuntar directamente a la diana como un "sitio de fusil."
Desde esta posición de partida, simplemente 損 ULL? El brazo de nuevo en guante el cuerpo mientras se hace girar las caderas y pivotando sobre el pie de atrás para liberar el béisbol. Seguir el movimiento de todo el camino a través después de que la pelota sea para aliviar la presión sobre el brazo.
Un buen seguimiento a través consta de un lanzador de flexión de la espalda y llevando su brazo de lanzar el codo a la rodilla opuesta.
Las explicaciones de perforación anteriores son de la siguiente dirección de Internet.
http://www.thecompletepitcher.com/pitching_drills.htm#q1. Consulte esta páginas de fotos de estos ejercicios.
buena suerte, España John Sacerdote